Bundan yaklaşık 1.5 sene önce hızla kilo almaya başladım, önlenemez bir hal aldı. 65 kiloydum, 85 oldum, 6 ay spor yaptım hiç kilo veremedim. Sporu bıraktım, bir süre kilom 85'te sabit kaldı. Sonrasında 10 kilo daha aldım, şu an 95-98 arası kilom var.
Bozulduğu zaman kilo aldırabilen hormon olan tiroid bozukluğu için doktora gittiğimde (çok geç gittim) tiroidlerimin bozuk olduğunu öğrendim. İlaç tedavisine başladım ve tiroidlerim normal seviyeye geldi.
Kullandığım ilaç : Levotiron (Her sabah kahvaltıdan önce alıyorum)
Şimdi spora tekrar başlamak istiyorum.
L-Karnitin 3000MG ve CLA 100MG kullanmayı düşünüyorum.
Tavsiyelerinizi bekliyorum, daha önce böyle bir şey yaşayıp tekrar eski formuna dönenler var mı ?
Ani kilo alışı, spor yapma ve supplement kullanımı hk sorularım var
8
●543
- 26-05-2016, 17:28:25Son 2 senedir spor yaşamıma dayanaraktan tecrübelerimi paylaşayım.
Herhangi bir supplement kullanmayın, şuan için gereksiz.Zaten L-Karnitin ve CLA'nın öyle bir aman aman etkisi yok, tamamen pazarlama strateji gözde büyütülen ürünler.
Tiroid problemini tespit edip müdahele etmeniz çok güzel olmuş.Ama sık sık kontrole gitmenizi öneririm.Zira uzun sürelide tiroid ilaçları kullanımı beklenen etkiyi göstermek yerine bir süre sonra vücudun tüm dengesini bozabiliyor.Muhtemelen doktorunuz ara ara bırakıp tekrar başlatacaktır ilaca.
Öncelikle basküllü tanita cihazı ile yaklaşık bir yağ oranınızı ölçtürün.
%15 üzeri yağ oranınız çıkar ise ki o kiloya göre çıkacaktır, ağırlık antremanı sonrası koşu bandında 8 eğimde 5km hızda 40 dk yürüyün.Koşmadan daha fazla efor sarfettiğinizi farkedeceksiniz.
Koşma olayını tavsiye etmiyorum.10 dk koşup kesilmek yerine 40 dk yürüyüp kalp ritmini 130+ üzerinde sürekli tutmak daha iyi her zaman.
Ağırlık çalışmalarında ise 3-4 haftada bir programınızı değiştirin.Hatta önerim 2 program yaparak birini bir hafta diğerini bir hafta değişimli olarak uygulayın.
Unutmayın, kas oranınızı ne kadar artırırsanız yağ oranınız ve kilonuz o kadar düşer.Artan kas miktarının günlük olarak bazal metobalizma hızına göre bir enerjiye ihtiyacı vardır.Bu enerjiyi yediğiniz besinlerden ve vücudunuzdaki yağdan, glikojen depolarından karşılar.O yüzden ağırlık çalışmayı ihmal etmeyin ve beslenmenize de dikkat edin.
Şimdiden kolay gelsin. - 27-05-2016, 16:58:35iç hastalıklarızego adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Teşekkür ederim.Ufuk Gedik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSon 2 senedir spor yaşamıma dayanaraktan tecrübelerimi paylaşayım.
Herhangi bir supplement kullanmayın, şuan için gereksiz.Zaten L-Karnitin ve CLA'nın öyle bir aman aman etkisi yok, tamamen pazarlama strateji gözde büyütülen ürünler.
Tiroid problemini tespit edip müdahele etmeniz çok güzel olmuş.Ama sık sık kontrole gitmenizi öneririm.Zira uzun sürelide tiroid ilaçları kullanımı beklenen etkiyi göstermek yerine bir süre sonra vücudun tüm dengesini bozabiliyor.Muhtemelen doktorunuz ara ara bırakıp tekrar başlatacaktır ilaca.
Öncelikle basküllü tanita cihazı ile yaklaşık bir yağ oranınızı ölçtürün.
%15 üzeri yağ oranınız çıkar ise ki o kiloya göre çıkacaktır, ağırlık antremanı sonrası koşu bandında 8 eğimde 5km hızda 40 dk yürüyün.Koşmadan daha fazla efor sarfettiğinizi farkedeceksiniz. Koşma olayını tavsiye etmiyorum.10 dk koşup kesilmek yerine 40 dk yürüyüp kalp ritmini 130+ üzerinde sürekli tutmak daha iyi her zaman.
Ağırlık çalışmalarında ise 3-4 haftada bir programınızı değiştirin.Hatta önerim 2 program yaparak birini bir hafta diğerini bir hafta değişimli olarak uygulayın.
Unutmayın, kas oranınızı ne kadar artırırsanız yağ oranınız ve kilonuz o kadar düşer.Artan kas miktarının günlük olarak bazal metobalizma hızına göre bir enerjiye ihtiyacı vardır.Bu enerjiyi yediğiniz besinlerden ve vücudunuzdaki yağdan, glikojen depolarından karşılar.O yüzden ağırlık çalışmayı ihmal etmeyin ve beslenmenize de dikkat edin.
Şimdiden kolay gelsin. - 28-05-2016, 00:59:37Dünyanın en iyi yağ yakıcısı yeşil çaydır.
google'da yağ yakıcı bitkisel çayları araştır.
özellikle metabolizma hızlandırıcı çaylara yönel.
karışım çay yaparak tüketmen senin için en faydalısıdır.
deneyin, zayıflamayı başarırsınız
tansiyonu/yüksek tansiyonu olanlar dikkatli olsunlar, bazı bitkisel çaylar ağır gelir. - 28-05-2016, 07:19:46Ayni durumdan bende müzdaribim ve yillardir ilac kullaniyorum once 25 mg ile basladim simdi 50 mg kullaniyorum. Baslangicta 20-25 kilo almistim sanirim. Neyseki zorda olsa son 6 ayda sporla 10 kilo verebildim. Genellikle tiroidle baglantili olarak insulin(aclik direnci) degeride yuksek olabiliyor bu degerede bir baktirin derim ben bunun icinde ilac kullaniyorum. Hayatimiz olmus ilac alternatif tibbi arastiriyorum bakalim hayirlisi.
- 28-05-2016, 12:07:33Ilac olmdan 6 ay yaptım hic etki gormedim diyorum ilacı kes diyorsunuzF3rh4t adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Koşma olayını tavsiye etmiyorum.10 dk koşup kesilmek yerine 40 dk yürüyüp kalp ritmini 130+ üzerinde sürekli tutmak daha iyi her zaman.
