İnternette aradım ama nasıl doğru şekilde çekebileceğimi bulamadım. Bilen varsa burada açıklayabilir mi tam doğru yöntemini. Ayrıca daha başka çalışma teknikleri varsa bildiğiniz (daha çok göğüs kası için) yazarsanız sevinirim.
Şınav-mekik çekmek
6
●4.914
- 30-03-2008, 17:01:33Evet arkadaşlar şınav ve mekik çekmeyi planlıyorum.
İnternette aradım ama nasıl doğru şekilde çekebileceğimi bulamadım. Bilen varsa burada açıklayabilir mi tam doğru yöntemini. Ayrıca daha başka çalışma teknikleri varsa bildiğiniz (daha çok göğüs kası için) yazarsanız sevinirim.
- 30-03-2008, 17:49:08
- 30-03-2008, 17:50:30teşekkürler hemen bakıyorum hocamGoodSave! adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 03-03-2009, 12:14:03askeri lise okuyan biri olarak yardıme debilirim. Bol bol yaptım o dediklerini. Hatta o dediklerini yaparak arkadaşlarla sohbet ettiğimiz zamanlarda oldu Barfiks de çek aynı zamanda. Vücudu en kolay ve en sağlam kıvama getiren harekettir. Barfiks çek gerisi yalan. O hem karın kası hem omuz kası hem arka kol kaslarını çalıştırır. Hatta imkan varsa kulaç atarak günde güz hayvan gibi omuz kasların çıkar. mekik çekeceksen. arttırmalı git ve zor olanı çek. yani ayaların kırık ve yukarda olsun. iki kat etkilidir. Şınavı ise iki elini birleştir ve onları öpecek kadar in kalk. Çok sağlam bir direnç oluşur.
