Evet arkadaşlar şınav ve mekik çekmeyi planlıyorum. İnternette aradım ama nasıl doğru şekilde çekebileceğimi bulamadım. Bilen varsa burada açıklayabilir mi tam doğru yöntemini. Ayrıca daha başka çalışma teknikleri varsa bildiğiniz (daha çok göğüs kası için) yazarsanız sevinirim.