Güne Zinde Başlamak İsteyenlere Sporcu Kahvaltısı

Malzemeler ;

4 Yumurta
4 Kaşık Lifalif Yulaf
1 Avuç Kuru üzüm
1 Çay bardağı süt
1 Yemek kaşığı kakao
1 Yemek kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı :

Tüm malzemeler blendır diye tabir ettiğimiz mixer içine dökülür. Yaklaşık 30 sn karıştırılarak sıvı hamur kıvamına getirilir.

Tavaya bir kaç damla zeytinyağı dökülerek el yordamıyla yaydırılır ki yapışmasın. Tava kızdıktan sonra siyah harç dökülür krep kıvamında pişirilir.

Pişirirken püf nokta 1 tarafını kızdırdıktan sonra 4 e bölün daha sonra çevirin

Yaklaşık protein değeri 30 - 40
Yaklaşık Karbonhidrat değeri 30 - 60

Afiyet olsun.

Kaynak : BEN.

Kakao ve zeytinyağına gerek yok. Sütün içine direk karıştırıp yemek daha faydalı ve sağlıklı olur düşüncesindeyim. Ben öyle yapıyorum.

Zeytinyağı hacim için, kakao tamamen renk ve tat için tercih edilebilir.

"Yağsız inek sütüne zeytinyağı katıldığında anne sütü kadar doğal bir besin kaynağı özelliği kazanır."

Zeytinyağı faydasız demedim dostum. Sadece sabah öğününde gereksiz, sabah sabah ağır gelebilir her mide kaldıramaz. Ayrıca sabah sadece 3-5 gr zeytinyağı ile hacim yapamazsın.

sadece sabah zeytinyağı ile hacim yapılacağını kim söyledi ki ben etkisi var diye söyledim.

Ayrıca zeytinyağı hergün 1-2 yemek kaşığı tüketilmeliyse bunu tüm uzmanlar diyorsa en uygun öğün sabahtır. Çünkü aldığımız enerji ve besin değerleri bakımından en iyi işlenen ve enerjilerin potansiyel yağa dönüşmediği tek öğün...

Midesi kaldıran böyle denesin bence malzemeler karışınca pek tat bakımından zorluğuda olmuyor , başarılar...

Güne Zinde Devam Etmek İsteyenlere Sporcu Öğlen Yemeği başlığı?