Sağlıklı beslenme tatlı

Dün arkadas almıs ama yemedim.En son ne zaman tatlı yedigimide bilmiyorum spor yaptıgımdan beride yemiyorum.Hem zararlı hemde bel kalçada yağlanma yapıyor.Her türk insanın 10 da 9 unda böyle kalçada basen bölgesinde kalınlık var hep şekerden kaynaklıdır.



Eskiden olsa anında yiyecektim .artık canım çekmiyor .







Elma daha güzel

Ben hepsini yiyorum hocam elma da tatlı da takma boşver En fazla ölürsün

Hocam belli bir yemek planiniz varmi? Yoksa ne olsa yerim, sadece uc beyazdan uzak dururum mu diyorsunuz
Cunku bir yerde okudum yemek konusunda serbest birakiyor ama kesin bir sekilde undan, sekerden ve tuzdan uzak durursaniz zayiflarsiniz diyor.

Diyet yapmıyorum .Diyet yapanlara baktıgımda adam kalıplı kaslı bir insanken diyet sonuçu 1-2 ay sonra zayıf sıska biri oluyor.Kas yıkımı oluyor.Bayanlar için diyet iyidir çünkü kasa ihtiyaçı yok onun amaçları zayıf gözükmek ne kadar zayıf o kadar iyi hesabı.

Yediklerime dikkat ediyorum haftanın 3 günü kardiyo diğer günlerde vucut ağırlıgı ile çalısıyorum .Çavdar ekmegi yiyorum .Tatlıyı yemiyorum eskiden olsa günde 2-3 defa hazır çikolatalar vs simdi canım çekmiyor ve en son ne zaman yedigimi hatırlamıyorum uzun zaman oldu .


8 den sonra bir sey yemiyorum .Yemeklerden önce 1 bardak su yemekten sonra 20 dakika sonra bir bardak su içtimi sindirim için önemli.Tabi yemek olarakta her sey yiyorum ama az yiyorum .Arada 2 haftada 1 filan pizza yedigimde oluyor .

O üstteki tatlının adı ney hocam canım çekti

ekler buzdolabında hala . Bimde filan var ekler daha büyük boyu.

Ekşi elma ye bari 1 adet. Meyve şekeri de kilo yapıyor

Amaçım kilo vermek degil ideal kilomdayım .Meyveda elma 2-3 günde 1 yiyorum fazla yemiyorum.Tatlının yanında elma kıyaslamaya gerek yok.Ek olarak protein ile alım oldumu elmanın yanında fındık,badem 1 adet yedimi kanı hızlı karıstıgı için bir sorun olmayacak üstüne tarçın döktümü birde

Yemiyorsun bari fotograf cekipde bizim canimizi cektirme cok lezzetli duruyor tatlilar yalniz