Amaçım kilo vermek degil ideal kilomdayım .Meyveda elma 2-3 günde 1 yiyorum fazla yemiyorum.Tatlının yanında elma kıyaslamaya gerek yok.Ek olarak protein ile alım oldumu elmanın yanında fındık,badem 1 adet yedimi kanı hızlı karıstıgı için bir sorun olmayacak üstüne tarçın döktümü birde