Uykusuzluk

Günde 5-6 saat uyumaktan bıktım artık. Var mı uykusuzluğa çözümleriniz?

Uyumanız gereken süre zaten o kadar. Ömrünüzü uzatmak istiyorsanız daha az yatın böylece daha çok yaşarsınız. Gereksiz yere uyuyarak zamanınızı harcamayın.

7 saatten aşağı uyuyunca gün boyu halim olmuyor. Bazen 4 saate bile düşüyor

Hocam gece yatmadan evvel film izleyin, kitap okuyun.
Ve arkadaşın dediği gibi en fazla 7 saat insan uykusu için yeterlidir. Az uyumak insanı dinç tutar.
Ayrıca müslüman adama çok uyumakta iyi değildir unutmayın.

Bu verimli uyumamanızdan kaynaklanmakta. Normalde 5-6 saat sağlıklı bir insan için yeterli bir süre ancak çoğu kişi verimli yatamadığı için halsizlik, uyuşukluk, sersemlik gibi durumlarla karşılaşıyor.

Tavsiyem daha fazla yatmak yerine daha verimli yatmak için araştırma yapın.

- Yatmadan 2 saat önce hiç birşey yemeyin. Eğer birşeyler atıştırıp yatarsanız, vücudunuz dinlenmek yerine yediklerinizi sindirmekle uğraşır, bu yüzden yeterince dinlenmiş olmazsınız.

- Sadece uykunuz geldiğinde yatağa girin. Yatakta sağ sol yaparak kendinize işkence çektirmeyin.

- Yatmadan önce hiç bir şey düşünmeyin. Böylece sabah kalktığınızda zihniniz dinlenmiş bir vaziyette olacaktır. Buda işlerinize daha iyi odaklanmanızı ve daha sağlıklı düşünmenizi sağlayacaktır.

- Kafanızdan "eğer 7-8 saat uyuyamazsam, uykusuz olurum" ön yargısını silin atın.

keşke kesintisiz 5 saat uyuyabilsem tüm yatak serüvenim her yarım saat başı uyanık olduğumu anlamakla geçiyor.

5 saat kesintisiz horul horul uyusam çok güzel olcak hem 5 saat uyku yeter insana çokda sağlıklı

Açıkçası ben sabah 7'ye kadar siteye haber ekliyorum daha sonra bir yatıyorum akşam 7de uyanıyorum Tek yapmanız gereken yorulmak Spora da başlayabilirsiniz yorgunluk uyutur

Klasik bir cevap olacak ama bana göre herkesin bünyesi farklıdır, birisine 6 saat yeter kimisine 9 saat. Ben 9 saat uyuyamazsam o gün ne kendime nede başkasına faydam olur.

bende bi zamanlar 3-4 saatlik uykuyla duruyordum. simdi aksam saat 9-10 oldu mu uyuyorum, sabah 7 e uyanıyorum. ama yine çok uykum oluyo ne kadar uyursam uyuyayım hep çok uykum oluyo