Göbek Sorunu

dukan diyetini denemelisiniz hocam. Bende 79 kiloydum. 2 ayda 7-8 kilo verdim fitness ile. Fitness'E gidip - düzgün beslenip (masadan doymadan kalkmalısın) - Evde ip atlama , mekik , şınav , diğer yastık hareketleri yapıp forma girebilirsiniz

Düzenli beslen günde enaz 25dk ip atla ip atlamak cok iyi kalori yaktirir

Tapatalk ile gönderildi.

Hocam ben 8 kilo verdim.Bel bölgesi inceliyor ancak göbekte yağlar kalıyor.Göbek yağlarını eritmek için karın kası çalışmalısınız.

1 ayda 10 kg verdim nasıl mı?

* Beyaz ekmeği hayatından çıkar onun yerine her öğünde 1-2 dilim kepek ekmeği.
* Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içeceksin metebolizmayı hızlandırır.
* Günde 3 öğün yemek yiyeceksin ve saatleride şaşırmayacaksın.
* Kola, cips, çikolata, tatlı, döner, hamur işi vs. bunları kendine yasakla.
* Öyle 1-2 tabak yemek yemek yok artık her öğünde az bir yemek yenilecek.
* Akşam yemeğinden sonra atıştırma kesinlikle yapmaman lazım. Akşam yemeği 19:30 ve sonrasında yemek yenmemeli.

* Göbek eritmede en önemli etken; Her öğünde 1 ufak kase yağsız yoğurt tüketmelisin. 1 numaralı yağ yakıcıdır yoğut ama dikkat et yağsız yoğurt diyorum.
* Günde en az 1.5 litre su içilecek.

Bu maddeleri istikrarlı uygularsan daha üçüncü ve dördüncü günde ki değişimi görüp motivasyonun artacaktır.

Alkolü bırak

şimcik kola içme tuz yeme ekmek yeme diyonuzda biz ne yiyelim kardeşim?

Şimdi ben içmiyorum diyen arkadaşlar şunu hayal edin. Kola kapağı açılmadığında veya gazı kaçmadığında buzluğa koyduğunda donmaya yakın bi haldeyken un halinde buza döner ne tam buz olur ne de soğuk olur tam ortası olur buz parçacıklı. Şimdi ben sana bi bardak versem o haliyle buzzz gibi. içmicen mi ?

(Gidip kola alıp geliyorum)

ekmek yeme aha gör nasıl kilo veriyorsun ama bir sokum bile azına atma

İsveç diyeti ile 7 günde 4 kilo verdim. Denemeni tavsiye ederim :