1 ayda 10 kg verdim nasıl mı?

* Beyaz ekmeği hayatından çıkar onun yerine her öğünde 1-2 dilim kepek ekmeği.
* Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içeceksin metebolizmayı hızlandırır.
* Günde 3 öğün yemek yiyeceksin ve saatleride şaşırmayacaksın.
* Kola, cips, çikolata, tatlı, döner, hamur işi vs. bunları kendine yasakla.
* Öyle 1-2 tabak yemek yemek yok artık her öğünde az bir yemek yenilecek.
* Akşam yemeğinden sonra atıştırma kesinlikle yapmaman lazım. Akşam yemeği 19:30 ve sonrasında yemek yenmemeli.

* Göbek eritmede en önemli etken; Her öğünde 1 ufak kase yağsız yoğurt tüketmelisin. 1 numaralı yağ yakıcıdır yoğut ama dikkat et yağsız yoğurt diyorum.
* Günde en az 1.5 litre su içilecek.

Bu maddeleri istikrarlı uygularsan daha üçüncü ve dördüncü günde ki değişimi görüp motivasyonun artacaktır.