R10 Şu An Ne Yapıyor?

Hocam deprem bölgesi bura büyük depremde abim evde değildi arkadaşında kaldı.
Deprem olunca bırakmaz oldular.
Eskiden de böyleydi bilirsiniz muhtemelen akrabaya giderken vb. zorlarlar

bende salona gidiyorum hocam caridir ile ilgili önerini alırım amaricano yok ama

Caridir ile ilgili öneri derken hocam anlayamadım ama 🤔

cardio

Yani hocam bir spor hocası olmadığım için öneri vermem ne kadar doğru olur bilmiyorum ama kendimden örnek vereyim ;

Şehrinizde pahalı yada çok bilinen bir salona gitmiyorsanız halk dilinde mahalle arasında spor salonuna gidiyorsunuz hocalar zaten doğru düzgün program yazmıyor bana göre. Saldım çayıra mevlam kayıra hesabı. Ben mide ameliyatından önce minimum 1 saat 15 dakika kardiyo yapardım. Bazen 2 saate çıkarırdım. Spor öncesi kahve tok tutuyor bende tavsiye ederim. Ama mide ameliyatından sonra diyetisyen ve ameliyat doktoru sporu şu an 45 dakikaya düşürdü. Ben ameliyattan önce chatgptye program yazdırırdım 😂

hayırlı günler hocam

Teşekkür ederim hocam, mutlu günler dilerim

Forumda dolaşıyorum.

Dışarda kahve alırken aynı zamanda foruma bakıyorum