Aşağıda sırasıyla işlemleri anlatacağım sizde uygulayacaksınız sonra buraya yazacaksınız kaç saniye , dakika olduğunu. Birde yanınızda kronometre gibi birşey bulunsunki kesin sonuç alın
Evet işlemler şöyle ;- Öncelikle sakin olun.
- İstediğiniz kadar nefes alıp vermeye çalışınki kaburgalarınız alışsın.
- Şimdi nefesinizi içinize çekin.
- Bırakan "top"

Evet bakalım sürelerinize
