Telegram hesabım yasaklandı ne yapmalıyım

Dostlar bugün iki kere telegram hesabım yasaklandı spamdan dolayı ama bir kere açıldıktan daha mesaj vs atmadım tekrar ban yedi ne yapmaylıtım

Hesapları biraz dinlendir en az 2 hafta hiçbirşey yapmadan yazmadan gir çık yap 2 3 günde bir kere

Şuan banlı ama hocam nasıl açarım talep yolladımda