Ben yaptıysam herkes yapar

24 Mayıs'ta 204 kilo olarak tartıya çıktım. 22 yaşındayım, boyum 1,85. Eskiden kilomu pek takmazdım. "Yiyen öldü de yemeyen ölmedi mi?" kafasındaydım. Ama ne oldu bilmiyorum, bardağı taşıran son damla mıydı, yoksa sürahi mi taştı, bir anda karar verdim ve "Ben kilo vereceğim!" dedim.

İlk başlarda sabahları sadece 3 tane haşlanmış yumurta, akşamları da evde ne yemek varsa onu yedim. Her gün 1 saat yürüyüş yaptım. Bir ay böyle geçti ve ilk ayın sonunda 21 kilo verdim. Kesinlikle sağlıksız bir yöntemdi, kimseye önermiyorum. Ancak ben bu işi takıntı hâline getirmiştim ve kendime söz geçiremedim.

Haziran'da 13 kilo, Temmuz'da 11 kilo verdim. Ağustos'ta biraz ara verdim, Eylül'de tekrar başladım ve 9 kilo daha verdim. Bu ay da 5 kilo verdim ve tartıda 144 kiloyu gördüm. Toplamda 5 ayda 60 kilo verdim. Bu süreçte sadece kendime güvendim. Beni çok eleştiren oldu ama hiçbirini kafaya takmadım. Bu yola başlayacaklara tavsiyem, sağlıklarını ön planda tutmaları ve uzman desteği almaları. Ayrıca başkalarının olumsuz yorumları yüzünden kendilerini üzmesinler.

Herkes konuşur, önemli olan sizin sağlıklı ve kararlı bir şekilde ilerlemeniz. Artık kas geliştirmeye odaklanmak istiyorum. Uygun fiyatlı spor aletleri de arıyorum. Konuyu görüp elinde satılık ekipman olan arkadaşlar varsa yazarsa sevinirim.

bende kilo almak istiyorum alamiyorum ya herkesin derdi farklı

Tebrikler hocam mentaliteniz gelişince herşeye etkisi olmuş resmen.
80-90 ları görürsünüz spor ile beraber sağlıklı beslenmeye devam.
Zaten alıştığınız için zamanla artık kilonuza göre beslenirsiniz sadece beslenme değil,
kalp damar sağlığı olsun kolestrol tansiyon her açıdan yararı olmuştur size tebrikler.

Valla helal olsun hocam 5 ayda 60 kilo vermek kolay değil. Umarım devamı da gelir.

Bi 50 kilo daha vermek lazım

ben o olayı çözdüm hocam şimdi geri vermenın derdindeyim

204'den 144 5 ay için süper hocam, 6 ay aynı rutini spor ile devam ettirirseniz 90 kilo yapılı sağlam bir vücudunuz olur muhtemelen hayırlı olsun tebrikler

Askerde 72 kiloydum şimdi 60-61 zor gelirim nasıl kilo alacagım bilmiyorum destek please :d

Her gün en az 5km yürüyorum, 20kmye yakın yürüdüğüm günler oldu. 5 kilo versem yetecek ama bilmiyorum hiçbir şekilde veremiyorum. Günde iki öğün yiyorum ve öğünleri de az tutuyorum ama olmuyor 😔