Fitness Programım HK
4
●202
- 03-05-2026, 18:06:40Hocam programı okumadım sadece nacizane bir tavsiye vermek isterim illaki haraketlerin önemi olması lazım ama haftada 5-6 gün yıkıma ugratacagın kasları neyle besledigin önemli bir beden egitimci olarak buna agırlık göstermenizi tavsiye ederim
sporun dinlenme ve beslenmeyle aynı degerde oldugunu unutmayın 7 gün bence cok fazla, dönemde yaz bu dönemlerde genelde bulk dedigimiz sezondan kışın tabiri caizse agır basarak şişirip yag ile birlikte maks seviyeye çıkarıdıgımız kas kütlesini min agırlık max tekrarla yagları azaltarak kas kütlesinin kalmasını saglarız ama sizin öyle bir durumunuz yok bu üyzden başlangıcta full body olarak başlamanızı programa sadık kalarak en az 1 ay gecirmenizi tavsiye ederim
başlangıcta 4 günle başlamanı daha dogru bulurum 5 güne cıkaracaksanda 1 günü bacak karın olarak düşünmelisin(programdan ekstra) - 03-05-2026, 18:16:08hocam şuanda tek işim spor yapmak beslenme dinlenme uyku sorunum yok eskiden çok yediğimi zannederek düşük kalorili besleniyordum kolayca kilo aldım kontrollu şekilde 90 95 kilo olup cuta girmeyi planlıyorum. fullbody içinde o kadar başlangıç seviyesi değilim 6-7 ay spor yaptım en başta ilk ay fullbody yapmıştım zaten gün konusundada haftanın hergünü spor yapılmaz tabiki optimal olan 5-6 gün sadece programdaki hareketler hakkında anlayan kişilerin görüşünü almak istedim teşekkür ederim yanıtınız içinZukoo adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
