Fitness programı önerebilecek var mı?

Merhaba, fitness geçmişim var. 2 3 aylık uygun haftanın 4 günü uygulayabileceğim bir program bulamadım. Önerebileceğiniz program var mı?

Kişiye özel program beslenme vs yazabilirim ücreti ile

prompt: fitness geçmişim var. 2 3 aylık uygun haftanın 4 günü uygulayabileceğim antagonist bir program oluştur.

bunun chatgpt'ye yaz kendine göre düzenle.

Kullanmadım ama reklamı çok denk geldi.
Çoğu yerde şubeleri var uygulamasıda ücretsiz diye biliyorum.
https://www.macfit.com/

https://www.youtube.com/shorts/FYdgKCWfY3Q


https://apps.apple.com/us/app/mac-gy...ign-mpt=uo%3D4
https://play.google.com/store/apps/d...oid.macfit.app
(Araştırırın bende kullanmadım.)

diyetin beslenme programını incelemek isterim, yoksa boy kilonu yazarsan hedefini (kilo alım verimi - yada clean bulk, dirty bulk, yada low carb definasyon) yazarsan yardımcı olabilirim ücretsiz şekilde. bu spor yeterince pahalı... beslenmesi pahalı, salonu pahalı ! supplementi pahalı... deneyimleri paylaşmaktan zarar gelmez, gördüğün yanlışı düzeltmekten zarar gelmez. salonda beraber çalışalımmı demekten zarar gelmez, aksine sosyalleştirir güzel insanlar tanıtır birbirine. söz veriyorum buradan açık şekilde paylaşacağım tüm diyet ve antreman programını doğruyu yanlışı burada parayla satmaya çalışanlarla tartışırız, makro hesabı yapıp full body antremanı parayla satmakta komik, herşeyden para kazanın kardeşim, helali hoş olsun ama sağlıklı yaşamak isteyene dokunmayın. belli ki bütçe kısıtlı, siz bi zahmet destek olmayın, ben olurum.