Gelişim alamıyorum yada bana öyle geliyor

Merhabalar son 7 aydır gym sporu yaöıyorum ilk gittiğim zaman bench press yaparken boş barı bile kaldıramıyordum
Şuanda bicepse 30 set
Sırta 35 set
Gogus 65 ( 2 tekrar )
Triceps 35 set
Omuz 8 kq lateral raise set
deadlift ise 120 kq 2 tekrar
bunları yapabildim, ne de yapsam gelişemiyorum, sizce bunlar 7 ay için normalmi yoksa bana mı kötuymus gibi geliyor

Dostum selam, Güray Aydın Hipertrofi NO.1 Programına başla sonra gel bana dua et

https://www.youtube.com/watch?v=lsW-8czggKg&t=333s

Hocam dediğin set sayıları haftalıksa eğer sen o idmanın hakkını vermiyorsundur. Hakkını vermende imkansız zaten. Yukarda arkadaşın dediği gibi güray hocamın hipertrofi programını yala yut,bol bol dua edersin sonra