Sporcu beslenmesi yapılacak spora katkı sağladığı için önemlidir. Sporcular Spor yapmadan önce tüketeceği yiyecekler ile spordaki performanslarını arttırabilirler. Spordan önce nasıl beslenilmesi gerektiği şöyle sıralanabilir:
- Vücutta yer alan su seviyesi çok fazla arttırılmamalıdır
- Sporcu açlığını bastıracak yiyecekler tüketmelidir
- Spordan önce enerjiyi arttıracak yiyeceklerden yardım alınmalıdır
- Sindirimi uzun süren besinlerin kullanılması gerekir
- Spordan önce çiğ sebzeler yerine pişmiş sebzeler tercih edilmelidir
- Spordan önce meyve tüketmek isteyen sporcular meyveleri kabuksuz tercih etmelidir
- Yağlı yiyecekler tüketilmemelidir
- Acı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır
- Süt ve yoğurt kontrollü bir şekilde tüketilmelidir
- Maçtan en az 2 saat önce zengin protein içeren besinler tüketilmelidir
