Halı sahada köpek gibi kondisyon için

Arkadaşlar, yarın halı saha var uzun süre oldu oynamayalı yormayan çılgın taktikler var.

Yok limon yemekmiş veya kahve içmekmiş.
Soda falan filan..

Burası bilgili abilerle dolu varmı böyle dehşetül vahşet tavsiyeniz

Bu konuyu açmak için erken değil mi biraz? maçtan 10dk önce açsaydınız keşke.

😂😂 Ani oldu ya normalde zaten sürekli yapıyorduk ama sınav falan derken 1 ay oldu. Gece aniden takım toplandı yarın maç var işte abiii 🙃

Ertesi güne daha çok var en iyisi uyuyun uyanın sonra maça falan giderken düşünürsünüz
Kondisyon keşke öyle yeme-içme ile elde edilse de biz de deli gibi spor yapıo dayanıklılığımızı arttırmasak.

😄 Abi enerji içeceği gider mi acaba uzun süre koşmaya 🥲

10 yıldan fazla oldu kasığımda yırtık var.ameliyat olmadım ama geçti.topa vuramıyorum ama koşabiliyorum. uzun zaman halı sahada top oynamamıştım ve ısınmadan maça çıktım. çapraz bir pozisyonda necati ateş gibi plase vurdum gol oldu ama kasık gitti

Yapılabilecek en iyi şey 8-9 saat kaliteli bir uyku çekmek, güne 1lt su içerek başla senden iyisi yok

Bence vücudunu dinle, olmayan kondisyon ile kendini zorlarsan sakatlık çıkar. Hızlı ve boş alanlara paslı oyna. Topla fazla koşup kendini yorma.

Hocalara falan da gitmeyi düşündün mü
Kondisyon dediğin olay 1 günde ya da 1 ayda kazanılmaz, düzenli antrenman + acı çekmen gerekir.
Maç sırasında yapabileceğin tek şey nefes kontrolü ile nabzını düşürmek olacaktır.

Günlük en az 20 km bisiklet sürerim, 500 metre split attığımda fan açarım ama 20-30 saniyede nabzım normale döner.