Fitness'ta Tecrübeli Olan Arkadaşlar Sizce Bu Program Nasıl?

12-09-2021, 11:46:03

Merhabalar, split bir program hazırladım. 2 yıllık spor geçmişim var, eve ekipman dizdim ve bu tarz bir split program hazırladım. Sizce nasıl?

12-09-2021, 12:00:31

#2

GÖKTUĞ

Triceps ten başlamanız biraz garip geldi,

3. gün de bacaktan başlamak daha iyi olur hatta bana kalırsa bacağa ayrı bir gün ayırıp hakkını vermek daha iyi, sırta biceps eklenebilir.

+olarak günler de biraz garip geldi, omuz küçük bir kas grubu çok zorlamaz, yormaz diye düşünüyorum. Haftaya başlarken en zorundan başlamak daha verimli oluyor genelde. Büyükten küçüğe doğru gitmek yani.

12-09-2021, 12:01:04

#3

emirgumussoy

İncline dumbell press'i gögüs gününün en başına koyabilirsin. %90 daha etkili olduğu kanıtlanmış.

12-09-2021, 12:02:36

#4

emrecanondes

GDerin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Triceps ten başlamanız biraz garip geldi,

3. gün de bacaktan başlamak daha iyi olur hatta bana kalırsa bacağa ayrı bir gün ayırıp hakkını vermek daha iyi, sırta biceps eklenebilir.

+olarak günler de biraz garip geldi, omuz küçük bir kas grubu çok zorlamaz, yormaz diye düşünüyorum. Haftaya başlarken en zorundan başlamak daha verimli oluyor genelde. Büyükten küçüğe doğru gitmek yani.

SmmRich adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

İncline dumbell press'i gögüs gününün en başına koyabilirsin. %90 daha etkili olduğu kanıtlanmış.

Teşekkürler

12-09-2021, 13:05:13

#5

ODDAK

Göğüs-Triceps, Sırt-Biceps günleri yapıp tek gün omuz ve tek gün bacak yapmanızı tavsiye ederim, sonucları daha iyi görürsünüz.

12-09-2021, 13:06:31

#6

emrecanondes

temizlikhastasi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Göğüs-Triceps, Sırt-Biceps günleri yapıp tek gün omuz ve tek gün bacak yapmanızı tavsiye ederim, sonucları daha iyi görürsünüz.

teşekkür ettim hocam