25 kiloluk Before- After

ufak bir kalori hesabıyla halledersiniz hocam , antepteyseniz işiniz çok daha kolay

Evet antepliyim hocam sigarayı yeni bıraktım dediğiniz gibi kalori hesabı yaptım spor salonuna da kayıt olacağım bakalım duruma nasıl olacak

Kaya gibi olmuşsun hocam maşallah. Kıskandık 😁

Gerçekten beslenme planınız çok iyiymiş. Sarkma vs. olmaması gerçekten çok iyi. Helal olsun

Çok teşekkür ediyorum, güzel görüşleriniz için ☺

buda benim 6 aylık değişim pandemi ile beraber 11 ay yapıyor 3-4 aydır bende yapmadım sadece 5-7 km arası yürüyüş ve günde 50 mekik ile. spor kışa tam gaz başlayacam

Maşallah abi , tebrik ederim

maşallah darısı bizlere inşallah 5-6 sene önce bende gayet iyi durumdaydım kilo olarak şimdi 110u gördüm nedeni ise lanet kolaya bağlıyordum hep hergün 2lt kola içiyordum 10-12 gündür hiç içmedim ve sanırım bıraktım fazla yemek yiyen birisi de değilim inşallah zayıflarım

çok iyi olmuş