Büyük saha koşu hk

Merhabalar gğncel olarak halsaha maçları yapmaktayım. Fakat bulunduğum ilçenin turnuvaları başlıyor hayli ile takımda yım bende. Fakat halısaha gibi olmayacağını biliyordum bu kadar zorlayacağını düşünmüyordum .İlk yarı çok tıkanıyorum nasıl bir yol izlemem lazım ne çalışmam lazım önerilerinizi beklşyorum .

Bol bol kardiyo yapıp diyetle yağ oranını düşürmeye bak hocam. Biz günlük 8-9 km koşardık en az.

Önce kardiyo şart

Hocam büyük sahada yanındaki elemanlar iyi top oynayabiliyorsa hiç yorulmuyorsun