Günlük 500 - 700 Kalori - Diyete Başlamak İstiyorum

Merhaba arkadaşlar 1 hafta öncesinde hassas bir tartı aldım 1gram hassasiyeti bulunan diyet için almıştım. Yediklerimi sürekli tartarak yemeye başladım. 1 haftadır ortalama 500-700 kalori alıyordum. Fakat bilinçli olmadığım için diyet listesine geçmeyi düşünüyorum. Yaz aylarında kilo verebileceğim günlük 1.000 kalori civarında yada daha düşük bir diyet öneriniz var mı ?

Et tavuk uzak durun

bol sebze yiyin
Kalorileri az ve doyurucu olurlar

kalori açığınız 500-700 kalori arasında seyir ediyor değil mi? yoksa tüm gün 500-700 kalori almıyorsunuz?