sabahları nasıl oyanıyorsunuz?

Question

arkadaşlar sürekli işe geç kalıyorum sabah 07.00'a alarm kuruyorum fakat 8.15'de evden çıkmış oluyorum yataktan kalkamıyorum ne yapıyorsunuz bunun için?

srabey · Answer

hocam her günü bir challenge olarak görüyorum. bugün ne öğrenebilirim, neyi kazanabilirim, neyin farkına varabilirim, kendime ne katabilirim?

okuyunca saçma geliyor hadi len ordan falan denilebiliyor ama gerçekten bu kafaya eriştiğinizde her şey çok farklı oluyor.

YhuY · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=T65tHlz__18&t=5s

ismailvolkan · Answer

Kedim uyandırıyor viyaklayarak

Vigo · Answer

Günde 2x Omega3 (YEMEK İLE)
3 Damla D3K2 (YEMEK İLE)
1x Çinko (YEMEK İLE)
1 Yemek Kaşığı Keçiboynuzu Pekmezi (YEMEK İLE)
1x Magnezyum Sitrat (Yatmadan 4 Saat önce)
1 Adet kırmızı elma (SABAH)

Tamamen benim tecrübelerim hocam, sende nasıl etki eder bilmiyorum. 7 Saat yetiyor.

RakipsizHizmet · Answer

Sabah kedi uyutmuyor

Rivvle · Answer

Vigo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde 2x Omega3 (YEMEK İLE)
3 Damla D3K2 (YEMEK İLE)
1x Çinko (YEMEK İLE)
1 Yemek Kaşığı Keçiboynuzu Pekmezi (YEMEK İLE)
1x Magnezyum Sitrat (Yatmadan 4 Saat önce)
1 Adet kırmızı elma (SABAH)

Tamamen benim tecrübelerim hocam, sende nasıl etki eder bilmiyorum. 7 Saat yetiyor. 		Deneyeceğim

ilyasutkum · Answer

Akşam kaçta yattığım fark etmez sabah 06:45 ayaktayım tamamen psikolojik

Jonezz · Answer

Alarmı yataktan uzak bir yere koy, kalkıp kapatmak zorunda kal. Ayrıca gece uyku saatini sabitle ve telefonu yatmadan önce bırakmayı dene. Enerjik uyanmak için sabah küçük bir rutin oluştur (yüz yıkama, hafif esneme vs.).

AFNaNTiK · Answer

Kişi den kişiye değişiyor anlaşılan.

Bonarous · Answer

Uyanmak için hiçbir şey yapmayanlardanım. Alarm kurmuyorum. Sabah işim olduğunu bildiğimde bünyem ne olursa olsun beni uyandırıyor, ne kadar uyuduğum da önemli değil. İşim olmasa bile mümkün değil en geç 9'dan sonra uyumaya devam edemiyorum.

Orky · Answer

Rivvle adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									arkadaşlar sürekli işe geç kalıyorum sabah 07.00'a alarm kuruyorum fakat 8.15'de evden çıkmış oluyorum yataktan kalkamıyorum ne yapıyorsunuz bunun için? 		&#129315;&#129315; Konuyu acaba ben mi açtım diye düşünmedim değil
15 saat uyusam 7de yine uyanamıyorum 8 bucukta evden zor çıkıyorum

taner_izmit · Answer

yatmadan 1 2 saat önce yeme içme olarak şekerli gıdalar yogurt süt yenmemesi
harici olarak magnezyum eksikliği olabilir.

Sakuragi · Answer

taner_izmit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yatmadan 1 2 saat önce yeme içme olarak şekerli gıdalar yogurt süt yenmemesi
harici olarak magnezyum eksikliği olabilir. 		Ahahaha böyle bir yoruma denk geleceğimi hiç tahmin etmiyordum. Maksatım rencide etmek değil hocam yanlış anlamıyın.

Hocam ben gece vakti 2 bardak filtre kahve (büyük ihtimalle üzerine az da olsa soğuk süt ilave ediyorum) + Çikolata tüketiyorum. Gece 3'de de yatsam banko saat 7-8 gibi kalkarım.  Dün mesela, yatmadan 1-2 saat önce yine 2 kahve içtim üstüne bir tane tadalle king size + 100 gram çekirdek çitlettim. Üstüne de gece susuz kalmayım diye 2 bardak da su içmişimdir  Bu arada işle alakalı bir stres kaygım olduğu için de saat 12'de uyuyabildim. Yataktayken 30 dk uyuyamadım.

Arkadaşın sorusuna gelecek olursak buna cevap olarak tamamen "bünye" diyeceğim. Yani kişi kendini sürekli erken yatıp, erken kalkmaya programlarsa izin gününde bile erken saatte kalkarsınız. bknz: ben

Başka bir tavsiye olarak da akıllı saat diyebilirim. Bilekte olduğu için 4-5 tane alarm kurarak sürekli size titreşim uyguladığı için sizi ayakta tutacaktır.

imdelibas · Answer

Ben erken yatınca daha zor uyanıyorum. Bünye alışmış yarın uyumaya.

taner_izmit · Answer

Sakuragi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ahahaha böyle bir yoruma denk geleceğimi hiç tahmin etmiyordum. Maksatım rencide etmek değil hocam yanlış anlamıyın.

Hocam ben gece vakti 2 bardak filtre kahve (büyük ihtimalle üzerine az da olsa soğuk süt ilave ediyorum) + Çikolata tüketiyorum. Gece 3'de de yatsam banko saat 7-8 gibi kalkarım. Dün mesela, yatmadan 1-2 saat önce yine 2 kahve içtim üstüne bir tane tadalle king size + 100 gram çekirdek çitlettim. Üstüne de gece susuz kalmayım diye 2 bardak da su içmişimdir  Bu arada işle alakalı bir stres kaygım olduğu için de saat 12'de uyuyabildim. Yataktayken 30 dk uyuyamadım.

Arkadaşın sorusuna gelecek olursak buna cevap olarak tamamen "bünye" diyeceğim. Yani kişi kendini sürekli erken yatıp, erken kalkmaya programlarsa izin gününde bile erken saatte kalkarsınız. bknz: ben

Başka bir tavsiye olarak da akıllı saat diyebilirim. Bilekte olduğu için 4-5 tane alarm kurarak sürekli size titreşim uyguladığı için sizi ayakta tutacaktır.

kardeşim uzmanlarin dediği kendiminde denediği birşeyden bahsettim.
senin yaşın genç galiba
biraz zaman geçsin bakalim o kadar kahve icicende uyucanda : ))) kalbinin sesini yatağın yaylarinda hisset sonra gel yine yorum yaz..
öyle 4 saat uyku ile tadelle kahve vucudu bi yere kadar kandirirsin

Rivvle · Answer

taner_izmit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kardeşim uzmanlarin dediği kendiminde denediği birşeyden bahsettim.
senin yaşın genç galiba
biraz zaman geçsin bakalim o kadar kahve icicende uyucanda : ))) kalbinin sesini yatağın yaylarinda hisset sonra gel yine yorum yaz..
öyle 4 saat uyku ile tadelle kahve vucudu bi yere kadar kandirirsin 		27 yaşındayım kahveyi severim evet...

By_ReFLeX · Answer

Rivvle adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									12 tane bölge depom var sorumluluk üst rafta ama yine aynı ahahahah  								Rivvle adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ellerinden öper 3,5 aylık kızım var 		
bunlara rağmen hala  uyanamıyorsan, maddi sıkıntın babadan çözümlenmiş olmasının verdiği rahatlık vardır.
12 depoyu kendi emeklerinde oluşturmuş olsaydın sabahları horoza kafa tutardın.
ben gece 12-1 gibi yatıp eennn geç 7 de uyanıyorum.

ahmetfurkan · Answer

Sleep Cycle uygulamasını bi deneyin isterseniz 20dk boyunca alarm çalıyor ama sizi uykunuzun en hafif anında uyandırıyor. Gerçekten kaliteli bi uygulama

myurtcu · Answer

aynı dert bende de var. sürüne sürüne kalkıyorum yataktan

tugay_10 · Answer

Alarmı duyduğun gibi kalk yat başına koyduğun 1 bardak suyu iç

Rivvle · Answer

By_ReFLeX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bunlara rağmen hala uyanamıyorsan, maddi sıkıntın babadan çözümlenmiş olmasının verdiği rahatlık vardır.
12 depoyu kendi emeklerinde oluşturmuş olsaydın sabahları horoza kafa tutardın.
ben gece 12-1 gibi yatıp eennn geç 7 de uyanıyorum. 		12 depo bana yada aileme ait değildir hocam, Çalışanım ama babaya güveniyorum doğru &#9989;

Sakuragi · Answer

taner_izmit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kardeşim uzmanlarin dediği kendiminde denediği birşeyden bahsettim.
senin yaşın genç galiba
biraz zaman geçsin bakalim o kadar kahve icicende uyucanda : ))) kalbinin sesini yatağın yaylarinda hisset sonra gel yine yorum yaz..
öyle 4 saat uyku ile tadelle kahve vucudu bi yere kadar kandirirsin 		İltifat ediyorsunuz hocam yaş 34

Uzmanların dedikleri doğrudur da bünye ve kişilik meselesi bana göre atlanıyor. Birde tabii mesai saatleri de buna dahil diye düşünüyorum.

Haftanın 6 günü mesai yapıp, Pazar günü izin olunca gece insan ister istemez geç yatmaya meyilli oluyor. Ben bir de pc de birşeylerle oyalanırken atıştırma yapmaktan hoşlanıyorum.

CemC · Answer

Ben 19:30'da da yatsam , gece uyumayıp sabah 06:00'da yatsam her zaman saat 06:30 kalkarım. Biyolojik saat mi var? Ne var anlamadım. Bugüne kadar sadece saat  03:00-05:00 gibi farklı saatlerde kalkıp uçağa yetişmem gerekirse alarm kuruyorum.

SEOKOZ · Answer

erken yatıyoruz

hakan3568 · Answer

alarm çaldığında gözümü açtığımda asla kapatmıyorum direk 1 dakika içerisinde soğuk su ile yıkıyorum, uykum kaçıyor direk.

goktugpek · Answer

Mecburen mecburen mecburen mecburen mecburiyetten &#128514;

Rivvle · Answer

SEOKOZ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									erken yatıyoruz 		Yemin et hocam akşam 8 de yatsamda yine aynı....

yunnux · Answer

yeterince sorumluluğunuz olduğunda o yataktan 10 saniyede kalkarsınız

Adwops · Answer

Çocuk yapın öyle bir derdiniz kalmıyor. Önceden 10,11 e kadar uyurdum, şimdi 2 senedir sabah 7de ayaktayız (ilk sene hiç uyumadık).

Rivvle · Answer

yunnux adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yeterince sorumluluğunuz olduğunda o yataktan 10 saniyede kalkarsınız  		 12 tane bölge depom var sorumluluk üst rafta ama yine aynı ahahahah

Rivvle · Answer

Adwops adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çocuk yapın öyle bir derdiniz kalmıyor. Önceden 10,11 e kadar uyurdum, şimdi 2 senedir sabah 7de ayaktayız (ilk sene hiç uyumadık). 		Ellerinden öper 3,5 aylık kızım var

KenX · Answer

Oyanmıyorum

Hemvol · Answer

Gideceğim güne sürekli bir iş bırakıyorum, alarmsız firavun gibi kalkıp koşuyorum.

Adwops · Answer

Töbe bismillah sen nasıl uyuyorsun o evde  Gece kalkıyor musun peki çocuk için?

Ak6uN · Answer

Sabah uyandığında o yastıktan kafamı kaldırıyorum efendim, sonra bakıyorum güneşe, evet diyorum doğdu güneşimTık elimi yüzümü yıkıyorum, güzel bir şarkı, güzel bir banyo. Üstümü başımı giyiniyorum. Sağlam bir kahvaltı. Modumu yakalıyorum.

yunnux · Answer

Rivvle adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									12 tane bölge depom var sorumluluk üst rafta ama yine aynı ahahahah  		ben ailevi sorumlulukları bahsetmiştim.
yaşınız kaç bilmiyorum ama işe kendiniz için değilde aileniz için gittiğinizde o zaman o uyanış başka oluyor.

LekeBebek · Answer

Ben de akşama kadar yatan biriydim. Şimdi sabah 6 da kalkıyorum. Kaliteli uyku önemli

MaXeM · Answer

Ev kiramı borcun varmı bunlar okeyse erken uyanursın

alantescilnet · Answer

6 Da kalk hocam, Atakum sahilde bi 15 20dk yürü mis gibi olursun. Uyku muyku kalmaz bişi

BiPO · Answer

hocam roket metodunu uygulayın alarm çaldığında roketin ateşleneceğini düşünün ve içinizden 5 den geriye doğru sayın 1 olduğunda uyanın.

cozucem · Answer

iyi uyuyamadığından  aynı sorunu yaşadım Çare doktor oldu ( Nöroloji )
Doktor kesin özüm bulmadan Sakın Uyku ilacı gibi şeyler kullanma

Doktorun bana verdiği Liste:

Uyku Hijyeni
Uyku hijyenine dikkat etmek, kendinizi daha iyi bir uyku için ayarlamanın en kolay yollarından biridir.
Her gün (tatil ve hafta sonları da dâhil) aynı saatte yatınız, sabahları aynı saatte kalkın. Eğer o gün yeterli uyku alamadıysanız bile sabah kalkış saatiniz mutlaka aynı olsun (mesela saat 09.00).
Kendinizi uyumaya zorlamayın. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin. Yatakta yarım saatten fazla uyanık yatarsanız, yataktan kalkın, sessiz bir şeyle uğraşın (ör: loş ışıkta bir şeyler okuyun, ya da dinlendirici bir enstrümantal müzik dinleme gibi rahatlatan etkinliklerde bulunun), uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yeniden yatağa dönün.
Yatak odasının karanlık ve sessiz olmasını sağlayın.
Yatağı sadece uyku ve cinsel yaşam için kullanın.
Yatağa gitmeden ılık bir duş almak, bir bardak ılık süt içmek çoğu zaman uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Gündüzleri güneş ışığından yararlanın, gün içinde evde kapalı kalmayın.
Haftada en az üç gün yarım saatlik yürüme, jimnastik gibi hafif egzersizler yapın.
Yatakta televizyon izlemeyin, kitap okumayın. Yatağa gitmeden hemen önce ağır egzersizler yapmayın.
Uykuya dalmayı kolaylaştırması için alkol almayın, çoğu zaman işe yarar ancak sürdürülebilirliği yoktur. Ayrıca anksiyete bozukluğu gibi rahatsızlıklarınız varsa alkol gereksiniminiz her geçen gün artabilir ve bağımlılık riski ortaya çıkar.
Yatağa çok aç ya da tok karnına gitmeyin. Akşamları hafif yemek yiyin ve uyku ile yemek arasında 3-4 saat zaman bırakın.
Akşam saatlerinden itibaren kolalı ve kafeinli gıdaları tüketmeyin (çay, kahve, çikolata, kola gibi).
Gündüz şekerlemelerden kaçının. Eğer kestiriyorsanız bunları günün aynı saatlerine denk getirin ve bunu 40 dkdan daha fazla sürdürmeyin. Genellikle öğleden sonraları (saat 15:00ten sonra olmamak kaydıyla) en uygun zamanlardır.
Doktorunuza danışmadan uyku ilacı almayın. Pek çok doktor 3 hafta beklemeden uyku haplarına başlatmaz.

Aden · Answer

Uyanamıyorum, teşekkürler