30 kg vermek insanı değiştirir mi?

Question

yumurcak bir kafaya sahipim 
bugün karar verme aşamasındayım spor salonumu yoksa diyetisyen mi olarak sanırım diyetisyeni seçiceğim

mevcut kg 100
boy 1.72
yaş 24

100 den 70 kg düştük diyelim
30 kg veren insanda sizce ciddi bir değişiklik olur mu? yüz açısından

_4uwp · Answer

fiziksel olarak değişimi bırak, psikolojik olarak bile değişirsin. özgüven artar, mutluluk artar, enerjin artar. diyetisyen tek başına verimsiz olabilir, bazı insanlar hormon veya metabolizma gibi sorunlar nedeniyle ne kadar uğraşsalar da kilo alıp/verme de başarılı olamıyorlar. sporla diyeti birleştir, yaktığın yağı kasa çevir daha sağlıklı olur. ben sana spor yapıp vücut geliştir demiyorum, yanlış anlaşılmasın. sağlı kilo ver diyorum. insan ne kadar hareket halinde olursa o kadar enerjisini yenileyip kendini şarj edebiliyor, diyet tek başına sana yorgunluk hissi verebilir; bu cümlenin bilimsel açıdan pek çok dayanağı da var, merak edersen promp olarak ai'ye ver, kaynakları listelesin.

mechulsun · Answer

Aşırı değiştirir fakat yavaş zayıflamanızı öneririm,
Vitamin değerlerinizi, kolajen gibi alımlarınızı dikkat edin. ağırlık antrenmanıda ekleyin, aksi takdirde vücuttaki derileriniz sizi çökmüş ve çirkinleştirmiş olarak gösterebilir.

ahmetfurkan · Answer

ben sadece 12 13 kilo verdim her şey değişiyor her şey

Messi · Answer

Kilo vermek cok zordur hocam.
En az 1 sene duzenli spor yapman lazim diye dusunuyorum.
Tabi cok sey degisir ama o kadar diyaretli olabilmekte sorun.

Strator · Answer

kilo vermeye odaklanmak yerine yağ kütlesiyle kas kütlesi değişimine odaklan, nasıl en az deri sarkara odaklan

kertenkele01 · Answer

1.72 boy ile 30 kile 1 km öteden değiklik belli olur hocam. Şu an baya kilonuz var 30 kilo verdiğinizde normal hale geleceksiniz, fark olmaz olur mu?

tuzlatuning · Answer

Olur hocam. Sen aynada kendine baktığın vakit o kiloları çok fark etmiyorsun fakat bir fotoğraf karesi ya da video kaydını izlediğin vakit "Bana ne olmuş böyle." diyebiliyorsunuz. O yüzden vereceğiniz 30 kilo sizde çok büyük değişiklikler olduğu hissettirecektir. En kötü eğilip ayakkabı bağlarken zorlanmayacaksınız ya da hafif yokuş çıkarken nefes nefese kalmayacaksınız. 
İmkan varsa önce diyetisyen sonrasında spor salonu hocam. Gerisi istikrar ve irade hakimiyeti.

Neron · Answer

Değişiyor tabi yüz hatların ortaya çıkar

faruksirin · Answer

Hayata bakış açınız bile değişir. Diyetisyen + spor şeklinde yapmanızı tavsiye ederim. İkisini dengeli ve sabırlı şekilde idare ederseniz 3 ayda neler oluyor dersiniz 6 ay sonra kendinize teşekkür edersiniz. Giyim tarzınız, mental sağlınız, cinsel sağlığınız , her şeyiniz iyiye gider. + eğer alışkanlığınız yoksa, takviye alışkanlığı da edinmenizi tavsiye ederim. Multivitaminler, magnezyum vs. Diyetisyeniniz tavsiye verecektir bu konuda. En önemli nokta sabır ve basiret. Yolculuğunuzu kolaylaştırmak için düzenli olarak başarı ve değişim hikayelerinizi izleyin. Bu sizi motive edecektir, vazgeçmeye yaklaşırsanız hedefinizi hatırlatır. Başarılar

APT · Answer

moosy adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam spor salonumu yoksa diyetisyen mi ikisi arasından birini seçicek olsanız önceliğiniz hangisi olurdu 		İkiside değil.

1- Sabah ilk ağzınıza giren şey tatlı olamaz. Öğün olmak zorunda. Aksi halde tüm gün acıkırsınız ve açlığınız hiç bitmez.
2- Akşam yatmadan en az 4-5 saat önce yemeğe son vermelisiniz.
3- Haftada 2 defa fasting yapmalısınız. Minimum 15-18 saat, maksimum ne kadar dayanabiliyorsanız, ağzınıza tek lokma dahi atmayacaksınız. Sadece su ve sütsüz kahve içebilirsiniz. 1 kalori ürün dahi alamazsınız. Bu sizi ketosise sokar. Hızla vücudunuzdaki yağları yakmaya başlar.
4- Son 12 saat yemek yemediğinizi ve sabah kalktığınızı düşünün. Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika hiçbir şey yemeyip içmeyeceksiniz. Ardından minimum 30 dakika güçlü spor yapacaksınız. Bu doğrudan hiç kas yakmadan yağ yakmanızı sağlar. Bir şeyler yedikten sonra yaparsanız, yağ yakmazsınız.
5- Önce kollarınızı, sonra bacaklarınızı, sonra tüm vücudunuzu aşamalı olarak buz gibi suyun altına sokacaksınız. Bunu zamanla 1 dakika kalabilecek seviyeye kadar geliştireceksiniz. Bunu yaparken deli gibi titreyebilirsiniz, nefes almakta zorlanabilirsiniz. Kalbiniz çok hızlı atabilir. Nefesinizi derince çekip suyun altına öyle girin ve yavaş yavaş verin. Nefesinizi kontrol ettiğiniz sürece, her şeyi kontrol edersiniz. Eğer baş dönmesi ya da dayanamayacak gibi hissederseniz, çıkın sudan. Başka zaman daha uzun deneyin. Bu size yalnızca yağ yaktırmaz, aynı zamanında vücudunuzda dev bir savaşı tetikler. Kan dolaşımınızdaki şekere bile saldırır. Sizi sağlıklı birey yapar.
6- Ara öğünlere, bisküvi-cips gibi şeylere, asitli içeceklere veda edin.
7- Greçka, kara buğday, haşlanmış tavuk, salata gibi şeyler yiyin.
8- Eğer kilolu olduğunuz için spor yapmaya gücünüz yetmiyor ise, spor yapmadan yarım saat önce 5 gram kreatin alın. Ayrıca, günlük 4000-5000 IU Vitamin D3 + 100'lük K2 alabilirsiniz. D3+K2 ilk öğünle birlikte, yağ içeren yiyeceklerle daha çok etki eder.

Bunların üzerine istediğiniz kadar spor yapabilirsiniz.

aslantr · Answer

Yüzü fiziği geçtim, ruhsal anlamda bile değiştirir

moosy · Answer

hmtatar adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yüz ilk kilo vermeye başlayacağınız bölge olur hocam
bildiğim kadarıyla yağ ve ödemi ilk yüzden atarsınız vereceğiniz 10 kg de bile bunu hissedersiniz
bence hemen başlamalısınız 								APT adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yüz kemikleri, yanaklar, gülümseme, gözler, yüzdeki çizgiler, çene altı komple değişir.
Yani, değişiklik olur mu? Başka biri olursunuz. 		hocam spor salonumu yoksa diyetisyen mi ikisi arasından birini seçicek olsanız önceliğiniz hangisi olurdu

APT · Answer

Yüz kemikleri, yanaklar, gülümseme, gözler, yüzdeki çizgiler, çene altı komple değişir.
Yani, değişiklik olur mu? Başka biri olursunuz.

Kimera · Answer

5 kg aldığımda farketmeyen kalmamıştı

Sorudata · Answer

saçmalama hayatın bile değişir.

REVOLUTION · Answer

Bu metabolizmanın çalışma biçimine göre değişiklik gösterir hocam. Kimi insan kilo vermeye başlayınca yüzden verir (mesela ben) kimisinde hiç olmaz. Ama sorunuza gelince 30kg bir insanda kesinlikle çok fazla şey değiştirir. Boyunuza göre 75 aralıkları iyi olacaktır sizin için.

hmtatar · Answer

yüz ilk kilo vermeye başlayacağınız bölge olur hocam
bildiğim kadarıyla yağ ve ödemi ilk yüzden atarsınız vereceğiniz 10 kg de bile bunu hissedersiniz
bence hemen başlamalısınız

Linux · Answer

Her şeyi ile değişiyor hocam.