Şeker Hastası Olma Olasılığım Var mı?

En son ölçümlerim:

Açlık:340
Tokluk:570

Tabi dikkat etmediğim zaman.

Stres, anksiyete de şekeri azdıran şeyler diye biliyorum. @Tevfik; bu ikisi seni çok rahatsız ediyor gibi görünüyor.

Baş dönmesi ve mide bulantısı hareketli ortamda daha çok tetiklenebilir. Çünkü sıvı ve elektrolit dengesizliği var.
Titreme ve sıcaklık doğrudan şekerle ilişkili olabilir.
Canınız şeker istediğinde uzak durmalısınız. Çünkü vücudunuz şekeri enerjiye çeviremediği için, şekersiz kaldığınızı düşünüyor, ancak vücutta zaten olan şeker size bu etkileri yaratıyor.
Ailede diyabet olduğunda da genel olarak siz diyabet adayı oluyorsunuz.

Şeker hastalığı çok ciddi seviyeye geldiğinde vücudunuz çok kilo alabilir, hiçbir şekilde bunu eritemiyor hale gelebilirsiniz, ölmeyip uzuvlarını kaybeden insanlar var. Bu nedenle, hiç ertelemeden harfiyen doktor önerilerini takip edin.

Sporun size etkisi elbette pozitif. Ancak, şekeri kontrol altına almadan yaptığınız egzersiz daha tehlikeli bir ortam oluşturabilir.

Ayrıca, birkaç tavsiye vereceğim, mutlaka uygula. Şeker olsa da olmasa da herkes yararlanabilir:

- Vücudunu ketosise sokmak için 12-24 saat arası, yapabiliyorsan bu sürenin de üzerinde aç bırak. Açlıktan kastım, bir lokma bir şey yememek. Çay, sütsüz kahve, su vb sorun yok. Kalori içermeyen içecek grubundan, şekersiz gruptan istediğin kadar alım yapabilirsin. Vücut bu sürede tüm depoladığı glukozu bitirir. Ardından ketosise girer ve bu evrede yakamadığın yağları da yakmaya başlar. Ketosiste ne kadar kaldığın, ne kadar sağlıklı olacağının bir göstergesidir. Peşpeşe yapmak zorunda değilsin. Adam akıllı haftada 1 defa bile yapsan, 1.5 gün kalabiliyorsan böyle kalsan, çok etkisini görürsün.
- Yatmadan 3 saat önce yemeyi kes, 8 saat uyu, uyandıktan 30 dakika sonra 30 dakika spor yap. Bu süreç sana 1 gün aç kalmadan ketosis yaşatacak kadar etki yapar. Çünkü vücudun hiçbir gıda almadan, uzun süre mide hareket etmeden, doğrudan spor sürecine giriyor. Çok sert spor olmak zorunda değil. Yaptığın spor doğrudan şekere, yağa saldıracak.
- Uyandığında asla ilk öğünün şeker içermesin. Yeme isteğini zirve yaptırır, tüm gün karnını doyurmaya çalışırsın. İlk öğün daima adam akıllı sağlıklı besin olmak zorunda. Bunun alternatifi yok.
- Sürekli canın çikolata istiyorsa, yeterince magnezyuma sahip olduğundan emin ol. Genelde yatarken yaşadığın bacak ağrılarıı, tansiyon sorunları, ya da kan dolaşımı ile ilgili sorunlar, magnezyum yetersizliğidir. Bu da kendini çikolata ihtiyacı ile gösterebilir.
- Chromium, Magnezyum, B ve D vitamini daima ihtiyaç duyacağın şeyler. Doğal yollardan bunu veren gıdalarla aranı iyi yap. Bu gıdalar sadece şekerin doğru düzgün regüle edilmesine değil, aynı zamanda birçok diğer soruna karşı da seni dinamit gibi güçlü yapar. Özellikle D vitamini, tek başına bile birçok sorunu yok eder.
- Sporun yanında güzel bir gıda diyeti uygula. Bu aç kalacağın anlamına gelmez. Ama basit bir örnek vereyim: Ben tavuk ızgara yaparken su kullanıyorum, yağ değil. Pirinç yiyeceğime greçka ya da kara buğday yiyorum.. Seçimleri böyle yaparsan, vücudun buna uyar.
- Son olarak yapabiliyorsan, bu bir süper güç niteliğindedir, kuzey ülkelerindeki insanların zayıf olmasının ana nedenlerinden biridir: buz gibi soğuk su altında kalabilmek. İnsanlar nehirlere atlarlar, ya da küvete buz doldururlar. 15 saniye içerisinde tüm vücut kalmaya çalış. Zamanla bunu 1 dakika yapabilirsin. Ne alaka değil mi? Bu durum çılgın seviyede norepinephrine salgılamana neden olur. Zihnin bir anda delicesine açılır ve vücudun ciddi bir enerjik seviyeye çıkar. Kaslarındaki sorunlar, enfamasyon gibi şeyler bir anda ciddi oranda azalır. Vücudun soğua karşı tepki olarak çılgın bir şekilde brown-fat yakmaya başlar. Vücudun kendini ısıtmaya çalıştığı bu evrede, kan dolaşımındaki tüm glukoz ve yağlı asitler ısınmak için yakılmaya başlar. Zamanla insülin seviyelerinde değişmeler görürsün ve vücudun bu şekeri atmaya başlar. İşte bu salgılanan adiponectin proteinin oluşması ile gerçekleşir. Kanımdan şeker çekeyim desen, çekemezsin. Ama bunu yaptığında vücut bir savaşa girer ve kandaki o şekeri yakmaya ihtiyaç duyar. Ayrıca, başka hiçbir şekilde alamayacağın birbirinden değerli RBM3 (RNA-binding motif 3) ya da CIRP (Cold Inducible RNA-binding Protein gibi proteinler üretirsin, bu da beyin sağlığına ve sinaps üretimine katkı sağlar.

Cevaplarınızdan dolayı herkese tek tek teşekkür ediyorum, elinize emeğinize sağlık. Bu derece bilgilendirmeniz beni çok mutlu etti, geçmiş olsun dileklerinizden dolayı tekrar tekrar teşekkür ediyorum.

İlk işim kan vermek olacak, değerlerime baktırmam gerek. Aksi hâlde kendimi çok yorgun ve bitkin hissediyorum; hâlim kalmıyor.