Uyku sorunu yardım edin

Question

Merhaba uzun yıllardır uyuyamıyorum uyku düzenim hiç yok hayatımı ve psikolojik olarak çöktüm artık uyumak istiyorum bunun için ne yapmam lazım tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler

berkaybardak · Answer

Verirler hocam

selimbey · Answer

Uyku biraz da piskolojik bir durum gibi ben de uykusuz kalıyorum bu ara uyku düzenim bozuldu

Yavuz · Answer

Redepra 15 mg kırıp yarısını içiyorsun Max 30 dakika içinde öküzü bile devirir &#128514;

GURCU · Answer

hocam aynı sorunu yıllarca yaşadım. şimdi öncelikle sorunu tespit etmen lazım. benim mesela sıcaklık basıyordu çok doktora gittim hiçbiri çözemedi. sonra şehir hastanesinde doktorun biri allah razı olsun çözdü. 
daha sonra magnezyum takviyesi almaya başladım. özellikle uykuya faydası olanları var adını hatırlamıyorum yatmadan 1 saat önce civarı içiyordum hem uyku yapıyor hem de kesintisiz uyutuyordu. günlük magnezyum da almalısınız.

Winman · Answer

Sabah 6 da iş başı yapacak iş ayarla benim gibi eve gider gitmez uyuyakalırsın. Ben de eskiden öyleydim sırf uyumak için bi kaç gün uyumazdım ertesi geceye sarkıtırdım. Uyku ilacı falan kullanmayın spor ve iş ile bedeni yorun yeterli

Felix · Answer

Kafeini bırak ben kafeini bıraktım bugün 8de uyandım inşallah gecede max 12-1 gib yatıp 8 de falan kalkmayı planlıyorum her gün

FiekGames · Answer

webinyeri adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aç karnamı içeceğim 		hiç fark etmez.

webinyeri · Answer

FiekGames adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.shiffahome.com.tr/tr/uru...isa-100-tablet

Öncelikle geçmiş olsun yatmadan 1 2 saat önce al faydasını göreceksin aynı sorun bende de vardı sayesınde duzene bindi ortalama 2 şişe kullandım ama aralıklarla. 		Aç karnamı içeceğim

Nariyuka · Answer

Hocam hap kullanmak istemiyorsanız spora başlayın. Emin olun hayatınız düzene girer uyku problemi vs kalmaz. Çalışıyorsanız işten sonra spora gidip eve geçin ve yemeğinizi yiyip telefona bakmadan yatağa girin 5 dk veriyorum anında uyursunuz.

not: spordan sonra yemeği yiyip duşa girip yatmak gibisi yoktur deliksiz 8 saat mis.

Dogukanex · Answer

Hocam gözlerinizi yoracak şeyler yapın örnegin kitap okumak gibi bi süreden sonra gözleriniz yorulmasa bile kitap okumaktan sıkılınca uyuyabilirsiniz denendi ve  onaylandı diyeyim

webinyeri · Answer

berkaybardak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eczaneden uyku hapı isteyin hocam. Uyumak istediğiniz saatten yarım saat önce kullanın hapı. Etkisini göreceksiniz. Düzenli olarak her gün uygulayın. Doğru ilacı da araştırın derim 		Reçetesiz verirlermi

berkaybardak · Answer

Eczaneden uyku hapı isteyin hocam. Uyumak istediğiniz saatten yarım saat önce kullanın hapı. Etkisini göreceksiniz. Düzenli olarak her gün uygulayın. Doğru ilacı da araştırın derim

Emirr · Answer

Magnezyum glisinat iyi gelebilir hocam ama doktorunuza da danışın

yunuslp · Answer

25mg ketiapin kullanın eczaneden reçetesiz alabilirsin. Yok ben psikiyatrik ilaç kullanmam diyorsanız, magnezyum ya da arkadaşların yazdığı gibi melatonin kullanın

W3RT · Answer

Saat 12'i geçirmeden uyumaya çalış sabahları da erken kalkarsan problem yaşamazsın kesinlikle ikindi uykusu yapma

Uyumadan 4 saat içinde kesinlikle yağlı yemekler yeme TAVSİYELERİM SADECE

webinyeri · Answer

xBaykus adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aynı durumları yaşadım. Psikolojik problemin varsa psikiyatri ile ilaç tedavasına başla 2-3 aylık. Ben şuan melotonin kullanıyorum. Gece yatarken çok düşünüyor aydınlanmalar geliyorsa melotonin öneririm 		Düşünceler ve vesveselerde var

MEDYABAY · Answer

Ekşi ayran iç saniyede uyutur hocam veya uyku hapi kullanin

xBaykus · Answer

Aynı durumları yaşadım. Psikolojik problemin varsa psikiyatri ile ilaç tedavasına başla 2-3 aylık. Ben şuan melotonin kullanıyorum. Gece yatarken çok düşünüyor aydınlanmalar geliyorsa melotonin öneririm

FiekGames · Answer

webinyeri adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba uzun yıllardır uyuyamıyorum uyku düzenim hiç yok hayatımı ve psikolojik olarak çöktüm artık uyumak istiyorum bunun için ne yapmam lazım tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler 		https://www.shiffahome.com.tr/tr/uru...isa-100-tablet

Öncelikle geçmiş olsun  yatmadan 1 2 saat önce al faydasını göreceksin aynı sorun bende de vardı sayesınde duzene bindi ortalama 2  şişe kullandım ama aralıklarla.