• 27-01-2025, 16:22:03
    #1
    Hocalarım yakın zamanda mülakatım var ve 2 kilo fazlam var şuanda 80 kiloyum 78 olmam lazım sınırda olmak için çabalıyorum aylardır parkura hazırlanıyorum ve fitnessta yapıyorum günde sadece 1 öğün tavuk pilav öğlen saatindeve 1.5-2 LT su içiyorum ama yetişmeyecek diye korkuyorumda emeklerim 1-2 kilo yüzüne boşa gitsin istemiyorum önerileriniz nelerdir
  • 27-01-2025, 16:23:34
    #2
    Run Murat run😁 şekeri tuzu kes ekmek yeme salata tüket ton balıklı
  • 27-01-2025, 16:28:34
    #3
    Cengaver1 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Run Murat run😁 şekeri tuzu kes ekmek yeme salata tüket ton balıklı
    Hocam zaten şuanda sürekli koşuyorum ekmek yemiyorum 2 aydır
  • 27-01-2025, 16:30:45
    #4
    mülakat içinse 2 gün bekunis kullanabilirsiniz rahatlıkla verirsiniz iki kilo
  • 27-01-2025, 16:32:44
    #5
    yemek yeme ip atla sürekli
  • 27-01-2025, 16:35:29
    #6
    Whathey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    mülakat içinse 2 gün bekunis kullanabilirsiniz rahatlıkla verirsiniz iki kilo
    hocam baktımda ne kadar sağlıklı olur mülakattta karın ağrısından kıvrılırsam
  • 27-01-2025, 17:21:50
    #7
    Su orucu diye birşey var ama enerjisiz birakabilir tam bilemiyorum bı araştırabilirsiniz