Kilo Kaybı vê proteîn hakkında

Question

Merhabalar saygı değer hocalarım 1 ay boyunca hergün yürüyüş şınav mekik yapıp gün içerisinde sadece protein tozu kullanırsam yağ kaybı ve kilo kaybım olurmu acaba?

sahinlimedya · Answer

konu takip

vido · Answer

yürüyüş, şınav ve mekik gibi egzersizler kalori yakma ve yağ kaybetmene yardımcı olabilir. + kalori açığı oluştur.
sadece protein tozu ile beslenmek vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin maddelerini (karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller) karşılamaz.

kalori açığı nedir, vücudunun harcadığından daha az kalori almak demektir. yani gün içinde yediğin yiyeceklerden aldığın enerji, vücudunun ihtiyacı olan enerjiden az olursa kalori açığı oluşur.
örn: vücudun bir günde hayatta kalmak ve hareket etmek için 2000 kalori harcıyorsa ama sen sadece 1500 kalori alırsan 500 kalori açığı yaratmış olursun.
bu durumda vücut bu farkı kapatmak için yağ depolarından enerji çeker ve zamanla kilo verirsin.

ibrahim1907 · Answer

vido adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yürüyüş, şınav ve mekik gibi egzersizler kalori yakma ve yağ kaybetmene yardımcı olabilir. + kalori açığı oluştur.
sadece protein tozu ile beslenmek vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin maddelerini (karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller) karşılamaz.

kalori açığı nedir, vücudunun harcadığından daha az kalori almak demektir. yani gün içinde yediğin yiyeceklerden aldığın enerji, vücudunun ihtiyacı olan enerjiden az olursa kalori açığı oluşur.
örn: vücudun bir günde hayatta kalmak ve hareket etmek için 2000 kalori harcıyorsa ama sen sadece 1500 kalori alırsan 500 kalori açığı yaratmış olursun.
bu durumda vücut bu farkı kapatmak için yağ depolarından enerji çeker ve zamanla kilo verirsin. 		Peki hocam 1 öğün yemek 2 öğün protein tozu kullansam ya benim merak ettiğim ful sadece protein tozu kullansam kilo kaybım nekadar olur.

escapist · Answer

ibrahim1907 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Peki hocam 1 öğün yemek 2 öğün protein tozu kullansam ya benim merak ettiğim ful sadece protein tozu kullansam kilo kaybım nekadar olur. 		Böyle bir beslenme düzeniyle çok yaşamazsın 3 gündür sıvı ile besleniyorum yorgunluk vs oluyor elden geldiğince dayanmaya çalışıyorum bazı sebepten ama senin dediğin ben ölmek istiyorum yol bu gidip bir diyetisyenle çalış kafan rahat etsin

ibrahim1907 · Answer

escapist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Böyle bir beslenme düzeniyle çok yaşamazsın 3 gündür sıvı ile besleniyorum yorgunluk vs oluyor elden geldiğince dayanmaya çalışıyorum bazı sebepten ama senin dediğin ben ölmek istiyorum yol bu gidip bir diyetisyenle çalış kafan rahat etsin 		Aslında meselê Sıvı beslenmesi değil proteîn açlık hissiyatını yok edip seni tok tutuyor yağ yakımını hızlandırıp kasa çeviriyor normal su içmeye benzemiyor benim istediğimde komple açlık hissiyatını ve iştahı kaldırmak

escapist · Answer

ibrahim1907 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Aslında meselê Sıvı beslenmesi değil proteîn açlık hissiyatını yok edip seni tok tutuyor yağ yakımını hızlandırıp kasa çeviriyor normal su içmeye benzemiyor benim istediğimde komple açlık hissiyatını ve iştahı kaldırmak  		yağ yakıp kasamı çeviriyor&#128514;
Öyle bir durum mümkün değil yağ kas olmaz.
Lütfem bir diyetisyen ile görüşün.

vido · Answer

ibrahim1907 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Peki hocam 1 öğün yemek 2 öğün protein tozu kullansam ya benim merak ettiğim ful sadece protein tozu kullansam kilo kaybım nekadar olur. 		yemek yememek kilo vermek anlamına gelmez. 
insanların kilo verme zamanı yaptıkları en büyük hata karbonhidrat kesmek, yeterli besin (karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller) alınmadığında metabolizma yavaşlar bu durumda da kilo verme yavaşlar.

protein tozları, genellikle egzersiz sonrası kas onarımını hızlandırmak, kas kütlesi kazanmak ya da günlük protein alımını artırmak için kullanılan ek besinlerdir ama bunun yanında zararları daha çok. yapay tatlandırıcılar, koruyucular ve dolgu maddeleri içerebilir, bu da sağlık açısından zararlı olabilir.

protein tozları sosyal medyada gereksiz influence ediliyor burada birilerinin ticari kaygısı var, dikkatli olmak lazım!

Alp24fit · Answer

Profilimdeki numaramdan ulaşabilirsin, yardımcı olurum

ibrahim1907 · Answer

Alp24fit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Profilimdeki numaramdan ulaşabilirsin, yardımcı olurum 		Profilinde numara yok hocam