Yan yağlar nasıl yakılır

Ustalar göbek yerine yan yağ bağlıyor vücut. Onları nasıl yakarım ? Spor yapsam da göbek gidiyor yan bölge gitmiyor gibi kalıyor öyle. Eskiden çok kiloluydum o zamandan beri öylece kalıyor

Bendede aynı problem var sandalye sporu diye bişey var yan yağlar için etkili diyor spor hocaları bi araştır derim

kortizolu düşür şpora devam et kötü beşlenme

aralıklı oruç

russian twist, bicycle crunch, toe touch.

kazzıııımmmm

Şekeri kes, kardiyo yap (yürüyüş, yüzme vb egzersizler), vaktin varsa fitness/kalisteniks türevi bir sporla uğraş, kalori alımına dikkat et.

Şekeri kesmen ve günlük kilona göre 3-5 litre su içmen bile büyük fark yaratır. Kalori alımına dikkat etmen lazım ama.

ney

Şekeri iyice kesme azalt sonuçta vucudun şekere de ihtiyacı var