Büyük bir uyku problemi

Question

Hayırlı ramazanlar hocalarım.Şu anda aktif olarak bir işte çalışmaktayım fakat bir yandanda sabah 6 da kalkıp kpss çalışıyorum.Fakat uzun süre boş beleş yattığım için vücudum çok hantallaşmış.Sabahları 6-7 saat uyusam bile asla kalkamıyorum yataktan.Kahveler işe yaramıyor kalksam bile en az 2-3 saat kendime gelemiyorum.Beslenmem felanda çok kötü kansızlık felanda var.Ve şu sıralar spora başlamayı düşünüyorum.Acaba spora başlayıp , beslenmeme dikkat edip , takviyelerimi alsam(vitaminler felan) .Bu sorunu çözermi , daha enerjik olup sabahları daha rahat bir şekilde uyanabilirmiyim ?.Sorum biraz saçma olabilir kusura bakmayın &#128522;

cuvelious · Answer

kan verin tahlilleri doktora gösterin ona göre takviye alın. Spor mutlaka hayatınızda olsun. 1 saat boyunca koşmanıza gerek yok 30 dakika bile evde egzersiz yapsanız yeter.

burakkrkc · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kan verin tahlilleri doktora gösterin ona göre takviye alın. Spor mutlaka hayatınızda olsun. 1 saat boyunca koşmanıza gerek yok 30 dakika bile evde egzersiz yapsanız yeter. 		fitness düşünüyordum hocam bir salonda

cuvelious · Answer

burakkrkc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									fitness düşünüyordum hocam bir salonda 		Hem çalışıp hem sabah 6 da kalkıp kpss çalışıp hem de nasıl salona gideceksin hocam ? vücut yapmayacaksan salon gerekli değil. Evinin etrafında tur atsan daha iyi salona yazılmak yerine. İnan bana 6 aylık üyelik yaptırsan 2 ay bile gidemeyeceksin.

ytbattal · Answer

aynı problemleri çekiyordum. vitamin kullanmaya başladım hocam. 10 15 gündür sabahları daha güzel kalkıyorum.

burakkrkc · Answer

ytbattal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									aynı problemleri çekiyordum. vitamin kullanmaya başladım hocam. 10 15 gündür sabahları daha güzel kalkıyorum. 		İsmi nedir hocam

burakkrkc · Answer

cuvelious adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hem çalışıp hem sabah 6 da kalkıp kpss çalışıp hem de nasıl salona gideceksin hocam ? vücut yapmayacaksan salon gerekli değil. Evinin etrafında tur atsan daha iyi salona yazılmak yerine. İnan bana 6 aylık üyelik yaptırsan 2 ay bile gidemeyeceksin. 		Mantıklı hocam

DOGRU · Answer

ytbattal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									aynı problemleri çekiyordum. vitamin kullanmaya başladım hocam. 10 15 gündür sabahları daha güzel kalkıyorum. 		Doktor tavsiyesiyle mi başladınız hocam ne vitamini kullanıyorsunuz

fyazilim · Answer

burakkrkc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hayırlı ramazanlar hocalarım.Şu anda aktif olarak bir işte çalışmaktayım fakat bir yandanda sabah 6 da kalkıp kpss çalışıyorum.Fakat uzun süre boş beleş yattığım için vücudum çok hantallaşmış.Sabahları 6-7 saat uyusam bile asla kalkamıyorum yataktan.Kahveler işe yaramıyor kalksam bile en az 2-3 saat kendime gelemiyorum.Beslenmem felanda çok kötü kansızlık felanda var.Ve şu sıralar spora başlamayı düşünüyorum.Acaba spora başlayıp , beslenmeme dikkat edip , takviyelerimi alsam(vitaminler felan) .Bu sorunu çözermi , daha enerjik olup sabahları daha rahat bir şekilde uyanabilirmiyim ?.Sorum biraz saçma olabilir kusura bakmayın &#128522; 		baybay damla veya venatura melatonin sprey kullan

ytbattal · Answer

Uyanamıyorum diye ortalıkta gezerken iş arkadaşım link attı aldım denedim 5 6 saatten fazla uyutmuyor hocam. uyandığınızda sağa sola dönmeden gözler daha açık bir şekilde direk kalkıyorum. sporcuların kullandığı bir vitaminmiş. tavsiye olmasın özelden gönderiyorum linki.

burakkrkc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İsmi nedir hocam 								DOGRU adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Doktor tavsiyesiyle mi başladınız hocam ne vitamini kullanıyorsunuz

berkaydemirel · Answer

ytbattal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uyanamıyorum diye ortalıkta gezerken iş arkadaşım link attı aldım denedim 5 6 saatten fazla uyutmuyor hocam. uyandığınızda sağa sola dönmeden gözler daha açık bir şekilde direk kalkıyorum. sporcuların kullandığı bir vitaminmiş. tavsiye olmasın özelden gönderiyorum linki. 		Hocam rica etsem bana da bir yollar mısın