r10 profil problemi

profil fotoğrafımı 100x100 yapmam gerekiyor ancak yaptığımda da görüntü "wide" bir hal alıyor doğru şekilde nasıl uploadlayabilirim veya fotoğrafın orjinal halini atsam r10 kurallarına uygun hale getirecek var mı?

whatshapptan yazarsanız yardımcı olıyım hocam