Günde 6 yumurta yiyordum kolesterol. 🙂

Question

Canan Karataya uyduk 3 sabah 3 akşam haşlama yumurta yedim. Spor yaptığım için protein alalım dedik.

Hdl ve ldl uçmuş normal değerlerin çok üzerinde. Günde 2 adete düşüreceğim proteini de baklagillerden almaya çalışacağız artık 


Var mı bir öneriniz acaba dostlar?

SeoMasters · Answer

Hocam bunların yanında yeşillik ve çeşitli gıdalar tükettiniz mi

DoktorCan · Answer

SeoMasters adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bunların yanında yeşillik ve çeşitli gıdalar tükettiniz mi 		evet meyve ve sebzeyi bol yerim

SeoMasters · Answer

Protein için tavuk göğüs, baklagiller ve whey proteinden yararlanabilirsiniz.

DoktorCan · Answer

SeoMasters adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Protein için tavuk göğüs, baklagiller ve whey proteinden yararlanabilirsiniz. 		Hocam tavuk eti de yükseltir bence kolestrolü o sebeple baklagil ağırlıklı gideceğim artık

Skaylet · Answer

Sarisini da yediniz mi

YTD · Answer

Yumurtanın sarısı kolesterol deposu, benim de yüksek çıkmıştı yumurta ve kırmızı eti haftada 1 e düşürdüm düzeldi, bel çevrenizde yağlanma varsa biraz diyet yapmanız çok iyi olur. İlle de yiyecekseniz günde 1 tane sarı ve beyazı yeterli. İşin içine spor girince, beslenmeyi çeşitli kaynaklardan değil de tek bir tarafa yüklenince öyle oluyor, maalesef en ucuz protein kaynağı memlekette yumurta. O da antibiyotik dolu, neyse.

BetaHouse · Answer

Tavuk etinde öyle sandığın kadar kolesterol yok dostum, özellikle o kupkuru göğüs etinde. Sabah kahvaltısında 4-5 yumurta beyazı yanında 1-2 sinin sarısını yesen, akşam da yumurta yerine tavuk göğsü yesen tamamdır. Sabah yumurta yanında biraz yulaf, proteini zenginleşsin dersen fıstık ezmesi ile tatlandırırsın, 8-10 dal maydanoz veya yarım kabak, en olmadı biraz haşlanmış brokoli. Yulaflı öğünlerde bol su, ara öğünde muz veya yeşil elma ve lapaya yakın pirinç pilavı veya bulgur oldu bitti. Yumurtayı da bulabiliyorsan organik, bulamıyorsan gezen tavuk falan seçebilirsin, Canan Karatay iyidir hoştur ama her şeyi doğru değil maalesef.

gusion · Answer

vitamin alabilirsiniz.

DoktorCan · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									vitamin alabilirsiniz. 		Hocam vitaminler çok zararlı diyorlar

Günde 6 yumurta yiyordum kolesterol . 🙂

Günde 6 yumurta yiyordum kolesterol. 🙂