1 gününüz kaç öğünden oluşuyor ?

Question

24 saat boyunca tahmini aldığınız kalori miktarı nedir ?

reallegal · Answer

2 öğün 1400 1700 kalori civaru

GreedMedya · Answer

reallegal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 öğün 1400 1700 kalori civaru 		
Ne tüketiyorsun bu iki öğünde genellikle hocam ?

bugracreative · Answer

8 öğün 3500 kalori

Bilalizm · Answer

Bulktayım hesapsız kitapsız full karbonhidrat besleniyorum 6-7 Öğün Kusana kadar devam.

serhat67 · Answer

Sabah kahvaltısı genelde yapmıyorum.

Öğlen yemeğini iş yerinde yiyorum. Genellikle et döner ya da tavuk döner. Yoksa tas kebabı ya da kavurma + Pilav ve salata. İçecek olarak varsa komposto yoksa su. Meşrubat içmem.

Akşam yemeğinde de çorba ve salata yeterli oluyor. Yatmadan önce de meyve yerim. Artı olarak gün boyunca çok az ekmek yemeye çalışıyorum.

Ne kadar kalori alıyorum bilmiyorum

beratomermutlu · Answer

6 öğün 
2400 kalori ortalama

Kriptoufuk · Answer

forumda en az yakan benim heralde kendime lpgli gözüyle bakıyorum şu an 2 öğün hocam 3500 kalori civarı

Runaway · Answer

Genelde 2, bazen 3.

OsmanAkcan · Answer

45 kg dan 50 ye cikabildim zorla yine kaloriyi tamamlayamiyorum yine düşeceğim sjdndbbx

spora baslayana kadar az bi kg alsak bari

GreedMedya · Answer

OsmanAkcan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									45 kg dan 50 ye cikabildim zorla yine kaloriyi tamamlayamiyorum yine düşeceğim sjdndbbx

spora baslayana kadar az bi kg alsak bari 		boy kaç hocam

OsmanAkcan · Answer

greedmedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									boy kaç hocam 		168-170

semihmalkoc53 · Answer

kilo almaya çalışıyorum yaş 17 sabah 2 yumurta pişi 7-8 adet öğlne bebe bisküvisi süt +gainer akşan kofte,pilav vb. uyumadan öncede gainer 
günde 4 ölçek içiyorum gainer ay sonu bakalım ne kadar kilo almışım

GreedMedya · Answer

Kriptoufuk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									forumda en az yakan benim heralde kendime lpgli gözüyle bakıyorum şu an 2 öğün hocam 3500 kalori civarı 		2 öğünde 3500 kaloriyi nelerden alıyorsunuz hocam ?

Kriptoufuk · Answer

GreedMedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 öğünde 3500 kaloriyi nelerden alıyorsunuz hocam ? 		ara öğünlerden hocam ana yemeği yedikten sonra gün içinde ufak atıştırmalıklar alıyorum bu sayede kilo almadan aynı kiloda kalabiliyorum

Bruskfatih · Answer

Günde 2 öğün, kahvaltı ve öğle yemeği yetiyor.