Sporcular ya da diyetciler acil konuya

Temmuza kadar acil kilo vermem lazim beyler nasıl bi yol izlemiliyim şuan 97KG boy 1.81 80e düşsem yeterli olur
Günde 15-20K adım atıyorum öğlen ve aksam yemek yiyorum sadece ve yogun tempolu calısıyorum
Nasil bi yol izlemiliyim yardimci olucak var mi

bol bol yeşillik ye gündelik adımlara devam ara öğünde elma - muz spor aletlerini kullan parklardaki veya salona gidiyorsan yürüme bandı

Temponu koruyarak yürümen yeterli olur. Başkaca birşeye ihtiyaç yok. Vücudun kendi dengesini bulması 1.5 ay, ilk 15 gün ödem atarsın. Sonrasında ise düzenli uyku lazım, uygun dinlenme beslenme kadar önemli.

Yemeği kesince her türlü kilo veriliyor. Bir ara az yemeğe başlamıştım baya kilo vermiştim. Bu aralar yine yemeğe başladım 10 kilo aldım.

Şekeri ve unu kes hocam.