Günde ne kadar kafein alıyorsunuz?

Merhaba günde ne kadar kafein alıyorsunuz, spor yapan arkadaşlar. Kafein alımında fikirlerinizi, yan etkileri vs paylaşırsanız sevinirim.

* Yapılan araştırmalarda spor yapmadan 30 dakika önce içilen bir fincan kahvenin 75-90 dakika boyunca kan dolaşımını artırdığı görülmüştür. Aynı zamanda kafein maddesinin kas dokularını koruduğu da tespit edilmiştir. Bu durum kahvenin, kas sakatlıklarında da önleyici olduğu anlamını çıkarmaktadır.

* Kafein, kalsiyum hareketliliğini artırarak kas seviyesinde performans artışı yaratabilmektedir. Başka bir deyişle kas kasılması gücünüzü artırır. Bununla birlikte daha etkili kas kasılmaları ile ağırlık kaldırırken daha az zorlanırsınız. Bu durum daha fazla ağırlık egzersizi yapmanıza olanak sağlayacaktır.

Bazeeeen çook hemde çook, 10 bardak filtre kahve 😕😕😕

0-sıfır

ritim bozukluğu olduğu için 1 kahve bile içemiyorum. ayda yılda bir kahve içsem vücudum kafayı yiyor.

günde 1 tane Türk kahvesi. bazen ek olarak soğuk nescafe 200 ml.

Hocam neskafe+filtre kahve+Türk kahvesi= 6-7 fincan.

İftardan sonra alışkanlık yaptı büyük fincanda duble baya duble Türk kahvesi içiyoruz hanımla. acayip keyifli. Gece mi, mışıl mışıl uyuyorum. biraz işlerim vardı ara verdim birazdan devam uykum var ama.

hiç kolada varsa o ayrı

hocam kapsül şeklinde alıyorum (200mg). 1 tane attığım zaman geceleri sorun teşkil etmiyor. enerjim hiç olmadığı zaman 2 tane atıyorum, sabaha kadar uyuyamıyorum. fiyat olarakta uygun.