Vücut geliştiriciler içeri sorum var

Yeni başlayacağım ve nasıl bir yol izlemeyelim vs tecrübeli insanlardan yorum almak istedim
Protein vs gibi şeylerden ne almalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler
Yaş 22
Kilo 105
Boy 193

yeterli doğal besleniyorsan ek takviye almana gerek yok.

Teşekkürler

bu işin %60'ı düzenli beslenme %40'ı spordur,
yeni başlayacaksanız 2-3 ay full body workout yapmanızı öneririm

Teşekkür ediyorum hocam 😊

Bunu direk söylemek imkansız.
Öncelikle aç karna gidip yağ oranını ölçtüreceksiniz.
Spor geçmişiniz varmı yok vs.
Spor salonundaki hoca sana fikirler sunar.

Supplementler gerekiyor mu bence gerekiyor.

Merhabalar!
Öncelikle sporda hedefinizi belirlemelisiniz. Daha sonra günlük hayatta yediğiniz şekerli ürünleri yavaş yavaş bırakmalısınız ve öğünlerinize dikkat etmelisiniz. Kalori hesabı yapacak iseniz ister kilo alın ister verin bazal metebolizma üzerinden kalori hesabı yaparsanız iyi olur. Hedefinize göre öğünlerinizi dağıtmanızı öneririm. Yine hedefe göre mesela kilo verecekseniz sabah kalın suyunuza limon sıkın yada sirkede olur katıp için ve aç karnına yemek yemeden 40 dk'lık bir kardiyo (ister yürüyüş ister başka tempolu herhangi bir şey) yapmanız iyi olcaktır. Yani herşey hedefinize göre şekeri hayatınızdan çıkarmanız işinizi daha da kolaylaştıracaktır. İyi günler dilerim.

haşlama yumurta beyazı+yağsız light süt+yulaf ezmesi karışımı ideal kilo aldırmayan bir protein kaynağıdır. antremandan sonra alırsanız kas oluşumuna faydası olur.

hocam bide hergün spora gitmeyin kaslar dinlemediği için fazla gelişmez, haftada 3-4 gün idealdir 1 gün gidip 1 gün gitmeyin