Merhabalar!
Öncelikle sporda hedefinizi belirlemelisiniz. Daha sonra günlük hayatta yediğiniz şekerli ürünleri yavaş yavaş bırakmalısınız ve öğünlerinize dikkat etmelisiniz. Kalori hesabı yapacak iseniz ister kilo alın ister verin bazal metebolizma üzerinden kalori hesabı yaparsanız iyi olur. Hedefinize göre öğünlerinizi dağıtmanızı öneririm. Yine hedefe göre mesela kilo verecekseniz sabah kalın suyunuza limon sıkın yada sirkede olur katıp için ve aç karnına yemek yemeden 40 dk'lık bir kardiyo (ister yürüyüş ister başka tempolu herhangi bir şey) yapmanız iyi olcaktır. Yani herşey hedefinize göre şekeri hayatınızdan çıkarmanız işinizi daha da kolaylaştıracaktır. İyi günler dilerim.