Kilo almak istiyorum

Question

10-15 kilo alırsam ideal kiloma ulaşıcam ne önerirsiniz

kuyruk123 · Answer

Herkes ezbere bişey uydurmuş kardeşim sen kan grubunu öğren kan grubuna göre bazı besinler kilo yapıyor hepsi değil mesela et sende kilo yapar ama bende asla yapmaz makarna sende kilo yapmaz bende yapar herkesin kan grubu farklı ayrıca sipraktin şurubu al eczaneden aşırı iştah açıcı sadece fazla uyku yapıyor sende akşam içersin olur bitery

semihmalkoc53 · Answer

kvnc86 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spor yapmak şart, kilo almaktan kastın sağlıksız (cips, çikolata vs) şekilde olmadığını düşünmek istiyorum. Bu sebeple önerim karbonhidrat ağırlıklı beslenme. kütle kazanmak için karbonhidrat, kas kazanmak için protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Amaç kütle kazanmak olduğundan karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketmelisin.

Alışılan 3 öğün şeklinde değil 5-6 öğün beslenmelisin ve ara öğünlerde badem, fındık, kaju gibi yağ oranı yüksek besinler tüketmelisin.

Balık yağı ve Multi vitamin ile bağışıklık sistemini güçlendirmeli ve sporuna takviye yapmalısın. Şunu unutma ki, eğer günlük alman gereken kaloriden daha az kalori alırsan kilo verirsin, günlük alman gereken kaloriyi alıp, üzerine spor yapıp kalori yakarsan yine kilo verirsin. Spor yapıyorsan, daha fazla yemelisin ama sağlıklı şeyler yemelisin. Sigara kullanıyorsan kesinlikle bırak ya da azaltmaya çalış. Sigarayı bırakınca ne kadar hızlı kilo aldığını göreceksin. 		teşekkürler hocam cevabınız için abur cubur değil sağlıklı beslenmek için ve sigara kullanmıyorum hiç de kullanmadım

smsonaylar · Answer

Spor yapmak şart, kilo almaktan kastın sağlıksız (cips, çikolata vs) şekilde olmadığını düşünmek istiyorum. Bu sebeple önerim karbonhidrat ağırlıklı beslenme. kütle kazanmak için karbonhidrat, kas kazanmak için protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Amaç kütle kazanmak olduğundan karbonhidrat değeri yüksek besinler tüketmelisin.

Alışılan 3 öğün şeklinde değil 5-6 öğün beslenmelisin ve ara öğünlerde badem, fındık, kaju gibi yağ oranı yüksek besinler tüketmelisin.

Balık yağı ve Multi vitamin ile bağışıklık sistemini güçlendirmeli ve sporuna takviye yapmalısın. Şunu unutma ki, eğer günlük alman gereken kaloriden daha az kalori alırsan kilo verirsin, günlük alman gereken kaloriyi alıp, üzerine spor yapıp kalori yakarsan yine kilo verirsin. Spor yapıyorsan, daha fazla yemelisin ama sağlıklı şeyler yemelisin. Sigara kullanıyorsan kesinlikle bırak ya da azaltmaya çalış. Sigarayı bırakınca ne kadar hızlı kilo aldığını göreceksin.

eHNeRa · Answer

OsmanAkcan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkes böyle diyor sebebi nedir hocam 		Sanırım yeme alışkanlığı ile alakalı bir durum ama şuan 6,5 sene de 20 kg fazlam var

sahbazpower · Answer

alman gereken kaloriyi hesapla sonra alman gereken kalorinin 200-300 üstüne çık. Besin olarakta yulaf ve fıstık ezmesi ağırlıklı beslenebilirsin.

semihmalkoc53 · Answer

kuyruk123 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkes ezbere bişey uydurmuş kardeşim sen kan grubunu öğren kan grubuna göre bazı besinler kilo yapıyor hepsi değil mesela et sende kilo yapar ama bende asla yapmaz makarna sende kilo yapmaz bende yapar herkesin kan grubu farklı ayrıca sipraktin şurubu al eczaneden aşırı iştah açıcı sadece fazla uyku yapıyor sende akşam içersin olur bitery 		Teşekkürler hocam bakicam

Granny · Answer

kuyruk123 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Herkes ezbere bişey uydurmuş kardeşim sen kan grubunu öğren kan grubuna göre bazı besinler kilo yapıyor hepsi değil mesela et sende kilo yapar ama bende asla yapmaz makarna sende kilo yapmaz bende yapar herkesin kan grubu farklı ayrıca sipraktin şurubu al eczaneden aşırı iştah açıcı sadece fazla uyku yapıyor sende akşam içersin olur biter 		bRh+ , kilo almak mümkün değil neredeyse, bu kan gruba uygun ne iyi geliyor

OsmanAkcan · Answer

eHNeRa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlenince bu derdiniz olmayacak 		Herkes böyle diyor sebebi nedir hocam

mesutsahin · Answer

semihmalkoc53 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									10-15 kilo alırsam ideal kiloma ulaşıcam ne önerirsiniz 		Takas için ilan aç ) çoğu kişi vermek için uğraşıyor

semihmalkoc53 · Answer

eHNeRa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evlenince bu derdiniz olmayacak 		yaş 17 hocam  1 yıl sonra evlenmeyi düşünmüyorum

kuyruk123 · Answer

Herkes ezbere bişey uydurmuş kardeşim sen kan grubunu öğren kan grubuna göre bazı besinler kilo yapıyor hepsi değil mesela et sende kilo yapar ama bende asla yapmaz makarna sende kilo yapmaz bende yapar herkesin kan grubu farklı ayrıca sipraktin şurubu al eczaneden aşırı iştah açıcı sadece fazla uyku yapıyor sende akşam içersin olur biter

eHNeRa · Answer

semihmalkoc53 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									10-15 kilo alırsam ideal kiloma ulaşıcam ne önerirsiniz 		Evlenince bu derdiniz olmayacak

Jennie · Answer

tavsiyelere uyup abur cubur ve şekerli şeyler yemenizi tavsiye etmem diyetisyene gidin yoksa kalıcı sorunlara yol açar o şekilde kilo alımı hem dişlere hem vücuda zarar, sağlıklı kilo alın

eyefive5 · Answer

her yemeğin arkasına ekmek ile tahin pekmez karışımı en hızlı kilo aldıran formül.

semihmalkoc53 · Answer

AbdullahAA adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şeker, ekmek ve aburcuburu bastıktan sonra rahat kilo alabilirsiniz ama çok fazla yağlanma yapıyor bilginiz olsun.
5-6 ayda alırsınız bünyeden bünyeye değişiyor. 		hocam hem spor yapmaya başladım o yüzden abur cuburdan uzak durmak istiyorum 
						DartkGandalf adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Önceden buralar "kilo vermek istiyorum" başlıkları ile dolardı. Şimdi herkes kilo almaya çalışıyor bu kadar mı kötü ekonomi eyyyy...  		 yorum yapmıyorum hocam
						v4r1able adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Doydukça yemek yemen gerek, mideyi zorlamadan olmuyor 		denemeye çalışıyorum hocam

MasSocialMedia · Answer

Aynı sorun bende de var 70 kiloyum 80 kilo olmak istiyordum 1 yılda 1 kilo alamadım hala 70 kiloyum

AbdullahAA · Answer

Şeker, ekmek ve aburcuburu bastıktan sonra rahat kilo alabilirsiniz ama çok fazla yağlanma yapıyor bilginiz olsun.
5-6 ayda alırsınız bünyeden bünyeye değişiyor.

DartkGandalf · Answer

Önceden buralar "kilo vermek istiyorum" başlıkları ile dolardı. Şimdi herkes kilo almaya çalışıyor bu kadar mı kötü ekonomi eyyyy...

v4r1able · Answer

Doydukça yemek yemen gerek, mideyi zorlamadan olmuyor