Kilo vermek istiyorum - Ne yapmalıyım🏃

151 kilodan 118 kiloya endokrin doktoru kontrolünde onun verdiği bir iğneyi her sabah vurarak düştüm. İğne tokluk sinyali salgılatıyor ve gün boyu açlıktan ağzım koksa bile tok hissediyorum. Kötü yanı iğneyi bırakınca iştah açılıyor.

bana da lazım olan şey kilo alabilriim biraz

Ev yapımı elma sirkesi iç her gün. Sindirime faydası oluyor birkaç kilo vermiştim yeme düzenimi bozmadan.

Rez ben de aburcuburu kesip diyet yaparsam veriyorum ama sonra pat diye alıyorum

Bende hipotroid rahatsızlığı var ve çok zor kilo veriyorum buna rağmen spor yapmayarak bile az yemek suretiyle belirli bir sabırla kilo vermeye başlıyorsunuz iki öğün yemek bence yeterli ben böyle yapıyorum en azından,abur cuburdan kaçınmak gerekiyor

Hızlı değil de dengeli verin. Ve her gün en az 30.000 adım atın.

hocam mutlaka profesyonel bir destek almalısınız başka türlü tek başına işin üstesinden gelmeniz oldukça zor. Diyetisyen ve spor bununla birlikte azim ve iradeyle veremeyeceğiniz kilo yok. Tecrübeyle sabit