Horlama nasıl önlenir

Herkese iyi akşamlar dilerim, 18 yaşındayım ama öyle bir horluyorum ki daha bu yaştan böyleyse ilerisi için sıkıntı çıkabilir ve yurtta kalıyorum oda arkadaşlarım da uyuyamıyor ve haklı oldukları için bir şey de diyemiyorum. Bunun için nasıl bir çözüm bulabilirim
Breathe right öneren oldu ancak masrafsız şekilde nasıl düzeltebilirim?
Bademcigimin alınması gerek olduğu için genelde nefesi ağzımdan almak zorunda kalıyorum.

Doktora git baska cagresi yok

Göbeği erit azalır

Kilo vererek

yakın zamanda 86 kilodan 66 lara kadar düştüm şu an 71 72 civarıyim kilodan yana sıkıntı yok hocam