Uyku düzeniniz nasil?

Merhaba arkadaslar senelerdir su uyku düzeni denilen laneti bi rayina sokamadim. Sabah kalkamam gece uyuyamam. Bir isim olsa istedigim saate kalkamiyorum sürekli uyuya kaliyorum bir yerlere gec kaliyorum, hatta bu gec kalmalarim yüzünden bir kere bi otobüse arkadan vurdum, 5-10 adet alarm kuruyorum iki farkli telefondan yine bana misin demiyorum felan filan ama bunu nasil düzene sokarim bilen var mi internette calinca kacan alarmlardan felam mi alsam

https://www.aklindatut.com/Alarm_Cal...aspx#gsc.tab=0

Raze'nin boombotu gibi

uyku hapıyla düzelttim ben. düşük bi hap onu da ikiye kırıp yarısını atıyom gece 1 gibi giriyom yatağa sabah 9 10 arası kalkıyom

1) İlk alarm sadece titreşim 05.45
2) İkinci alarm sadece titreşim 06.10 (Bunda kalkarım büyük ihtimal)
3) Üçüncü alarm titreşim ve ses 06.12 farklı bir telefon daha uzağa koyuyorum elimin altında değil.
4) Mi band koldan titreşimi veriyor 06.20
Tedbir iyidir 😇

Çok şükür bu sıralar iyi önceden çok bozuktu.

11 12 civarı yatis 6 gibi kalkış bu sıralar

Hocam kendi iradeniz olan şeylerde hap kullanmayın. İyi şeyler değil

En güzel uyku gün içerisindeki kestirme, gece uykusuna göre daha dinç hissettiriyor
Ama iş güçten dolayı tabi ne kadar mümkün bilemem
Harici gece uykusunu kafayı koydummu uyuyabiliyom kendi elimde
Sabahta hiç uyumamış gibi kalkabiliyorum çok çok yorgun değilsem
Psikolojik bence bu durum beyinle anlaşmak lazım

Günde 4 saat uyku.
4 tarafım hain dolu.

irade falan değil hocam benim ki ağır depresyonlarla başladı. 60 70 saat uykuya dalamamıştım. bir daha asla uykuya dalamayıp çıldırarak ölecem paranoyalarına kadar gitti öyle ilaca başladım. uyku beynin ve vucudun şarj aletidir, yaşlılıktaki bunamanın en bilinen sebebi geçmişteki uyku sorunları dikkat etmek lazım.