melatonin kullanan var mı?

merhaba,
uyku için melatonin önerisine ihtiyacım var. 3gramlık birkaç ürün denedim çok etkisini göremedim. kullanan ve önerisi olan var mı?

Melatonin bilmiyorum ama magnezyum takviyesi uyku için iş yapıyor.

Bende bir şeyler izlerken uyumayı seviyorum uykuya dalma süresini uzatıyor en az 1 saat geç uyuyorum. Kulaklık yokken böyle olmuyordu.