Nasıl kilo alırım

Question

Merhabalar eğer bildiğiniz kilo almaya yardımcı vitaminler damlalar vs. Varsa önerebilir misiniz düzenli besleniyorum spora gidiyorum ancak 6 kilo eksiğim var nasıl kilo alabilirim

Greed · Answer

Bebe bisküvisi ve treneyol da bomba adlı bir kilo almaya yardımcı ürün var ikisini düzenli olarak kullanırsanız 3 öğün de yemek yerseniz faydasını görürsünüz.

BHE Digital · Answer

bende zamanında kilo almak için tariflere bakıyordum hocam genellikle gece tatlı ye diyolardı yedim .
şimdi 20k fazlam var nasıl kilo vericem die araştırıyorum

Ritalin · Answer

Takviye olarak kilo alımında gainer kullanmanızı öneririm.

Meftunn · Answer

5 kg hardline gainer . Yanında mutlaka spor . Öğünleri asla aksatmadan ara öğünlerle destekle . 1 ay sonra altını çiziyorum kesinlikle 5 6 kilo alirsin ama bir gun bile aksatma

cleiner · Answer

akşam yatmadan buzdolanının önüne gidiyorsun. Dolma, tatlı, makarna ne varsa ayakta yiyorsun. sonra 40KG Fazlan oluyor. bu kiloyu nasıl vrecem diye düşünüp duruyorsun. Şekil A kendim.

runo · Answer

UcuzBayin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bende zamanında kilo almak için tariflere bakıyordum hocam genellikle gece tatlı ye diyolardı yedim .
şimdi 20k fazlam var nasıl kilo vericem die araştırıyorum  		al bendede o kadar

onlyHakan · Answer

Kilo almak için düzensiz yemek yemen yeterli oluyor. Ekstra ilaç, takviyeye falan gerek yok. Bende bir ara almaya çalışıyorum. Daha fazla ve düzensiz yemek yiyerek aldım. Gece geç saatte bir şeyler atıştırmak, kahvaltıda fazladan ekmek yemek gibi.

AkifAlsancak · Answer

Akşam yatmadan yemek ye diyenler derdiniz ne sizin? Adama düşmanmısınız? 
Akşam saatlerinde ve yatmadan önce alınan her gıdayı mide zor öğütür çünkü beden hareketsiz olduğu için metabolizma da yavaşlar. Özellikle sağlıksız şekilde yiyilen her şey kilo yapmaz mide öğütebildiğini kadar öğütür fazlasını da yağ olarak depolar. Sonra bir bakarsın ben o kadar kilolu değilim bu sarkmalar göbek yanların ne böyle.. bu defa da yağları eritmek için uğraşıp olan kilonu da kaybedersin. yukarda zayıftım gece yemeye başladım şimdi de fazlam var diyen karşim geçmiş olsun&#128513;&#128075;
En iyi alınan, verilen kilolar sağlıklı şekilde yapılandır arkadaşlar.. saygılarımla..

RakipsizHizmet · Answer

Kalori hesabı yapman lazım. Öğün sayını arttırman lazım. Mümkünse spora gitmen lazım. Makarna, Pilav protein. Peynir ve yulaf için kendini hazırla.

hasan_t · Answer

Bende aktif olarak spor yapıyorum. Salona gidiyorsan (var ise diyetisyene danış) hedefin bulk döneminde kilo almak ise kilona orantılı karbonhidratları türlerini çoğaltmak tüketmek lazım. 
Sabah yumurtanın yanında 100-150 gram kadar yulaf tüketimine dikkat et. Öğün sayını ve gramajını artırman gerekmektedir. Kilon nedir bilemediğim için pek birşey diyemiyorum. Haricinde yemeklerden önce su içme sonrasında tüketmekten de vaz geçme. 4-5 litre arasında su tüketimine geçmen gerekiyor olabilir. Daha uzun uzun yazmak isterdim sen en iyi bana pm ile ulaş sana bir yol çizelim

Karizmapsikolog · Answer

Hiç kilo alamayan biriydim. geçen sene düzenli patates kızartması  yemek bana 7- 8 kilo aldırmıştı. Şuan memnunum.