Uyku problemi yaşayanlar?

Question

Selamlar, yaklaşık 1-1.5 aydır sabah 6 dan önce uyuyamıyorum. Okulum da 2. öğretim olduğundan akşam başlıyor, erken uyuyup erken uyanmak istiyorum ama geç uyuyup erken uyanıyorum ( uyuduğum saate kıyasla erken ) 
Zorunda kalmadıkça ilaç kullanmayı sevmiyorum, bu durum için öneriniz var mı?

Tuer · Answer

Ben de aynı durumdayım Allah yardımcımız olsun.

eyefive5 · Answer

çay kahve kafeini azalt. süte yönel ve spora başla. yorman lazım bedenini.şuan uykuluyum ama bayram namazına gideceğim için uyumuyorum

turbey · Answer

Sıcaklarda başladı toprağım, artık uyku hiç yok.

Faikyilmaz · Answer

İşim gereği geceli gündüzlü vardiyalı çalışmak zorunda kaldığım bir dönem oldu. Günde 12 saat çalışma sabah akşam toplam 3 saat trafik çekiyordum. Gece çalışıp gündüz uyumaya çalışıyordum. Bana işten geriye kalan tek şey uyku düzenimin içine etmesi oldu. 4 saatten fazla uyuyamıyorum, bazen aptal gibi hissediyorum yine olmuyor. Eve siyah perde, ses yalıtım, ısı yalıtım, gün ışığı gibi ne kadar gereksiz şey varsa aldım ama yine hüsran. Yorulman gerekiyor uyumak için. Yorulduğum zaman 5-6 saat yatabiliyorum. Övündüğüm şeye bak ya 5-6 saat : )

Berkayel · Answer

Tuer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben de aynı durumdayım Allah yardımcımız olsun. 		 Amin hocam amin...

eyefive5 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									çay kahve kafeini azalt. süte yönel ve spora başla. yorman lazım bedenini.şuan uykuluyum ama bayram namazına gideceğim için uyumuyorum  		 Çay kahve zaten yok ama spor konusu mantıklı hocam. Düşünüyordum zaten ama bir türlü başlayamadım atamıyorum üstümden üşengeçliği, en yakın zamanda diyelim

turbey adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sıcaklarda başladı toprağım, artık uyku hiç yok. 		 Sen bir de Adana'dasın abi ben üni için Aydın'dayım, adanaya kıyasla daha iyi ama burası da pek aratmıyor

Exonol · Answer

Hocam birazcik rahatla, hayatın çok boş ve anlamsız olduğunu bazı şeyler için haddinden fazla savaşıp kendimizi yıpratmaya değmeyeceğini iliklerine kadar hisset sonra uyuyakalırsın muhtemelen

shentaweb · Answer

Ben düzeltmek için 30 saat kadar uyumayip, sonrasında gece 11 gibi uyuyorum. En fazla 3. Gün alışıyorum

Berkayel · Answer

Faikyilmaz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									İşim gereği geceli gündüzlü vardiyalı çalışmak zorunda kaldığım bir dönem oldu. Günde 12 saat çalışma sabah akşam toplam 3 saat trafik çekiyordum. Gece çalışıp gündüz uyumaya çalışıyordum. Bana işten geriye kalan tek şey uyku düzenimin içine etmesi oldu. 4 saatten fazla uyuyamıyorum, bazen aptal gibi hissediyorum yine olmuyor. Eve siyah perde, ses yalıtım, ısı yalıtım, gün ışığı gibi ne kadar gereksiz şey varsa aldım ama yine hüsran. Yorulman gerekiyor uyumak için. Yorulduğum zaman 5-6 saat yatabiliyorum. Övündüğüm şeye bak ya 5-6 saat : ) 		 Gerçekten bir kez bozulunca yeniden düzene sokmak çok zor oluyor, nasıl yapacağız bakalım..

Berkayel · Answer

Exonol adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam birazcik rahatla, hayatın çok boş ve anlamsız olduğunu bazı şeyler için haddinden fazla savaşıp kendimizi yıpratmaya değmeyeceğini iliklerine kadar hisset sonra uyuyakalırsın muhtemelen  		 Hocam zaten hayatın boş ve anlamsızlığı beni strese sokuyor

shentaweb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben düzeltmek için 30 saat kadar uyumayip, sonrasında gece 11 gibi uyuyorum. En fazla 3. Gün alışıyorum 		 Bunu deneyeyim en iyisi mantıklı

MEDIAFORDIGITAL · Answer

shentaweb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben düzeltmek için 30 saat kadar uyumayip, sonrasında gece 11 gibi uyuyorum. En fazla 3. Gün alışıyorum 		1 hafta sonra tekrar bozuluyor değil mi?

shentaweb · Answer

MEDIAFORDIGITAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 hafta sonra tekrar bozuluyor değil mi?  								Berkayel adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam zaten hayatın boş ve anlamsızlığı beni strese sokuyor

Bunu deneyeyim en iyisi mantıklı 		Ben tam düzelttim derken Corona oldum 1 ay boyunca hasta kaldım. Sonrasında bidaha düzelmedi  &#128512;

mertzafer · Answer

eyefive5 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									çay kahve kafeini azalt. süte yönel ve spora başla. yorman lazım bedenini.şuan uykuluyum ama bayram namazına gideceğim için uyumuyorum  		Süt kullanıyor günde 2 saat spor yapıyorum. Şu an gece 04.20 muhtemelen 6gibi uyuyacağım akşam 5,6gibi uyanıp yemeği yedikten 1,2 saat sonra spora gideceğim. Son 3 ayım bire bir böyle öncesinde gece 12-1 arası yatar sabah 8-9da kalkardım neden böyle oldu bilmiyorum fakat tak diye anında bozuldu düzenim

MEDIAFORDIGITAL · Answer

shentaweb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben tam düzelttim derken Corona oldum 1 ay boyunca hasta kaldım. Sonrasında bidaha düzelmedi &#128512; 		O bahsettiğin taktiği çok denedim, yıllarca denerim. Düzeliyor hop 3 gün sonra yine bozuluyor, 2 gün ugraşıp çile çekip tekradan düzeltiyorsun hop 2 gün sonra aynı.. Düzelmiyor :'D Düzelmesini de istemiyorum artık geceleri daha verimli geçiyor

shentaweb · Answer

MEDIAFORDIGITAL adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									O bahsettiğin taktiği çok denedim, yıllarca denerim. Düzeliyor hop 3 gün sonra yine bozuluyor, 2 gün ugraşıp çile çekip tekradan düzeltiyorsun hop 2 gün sonra aynı.. Düzelmiyor :'D Düzelmesini de istemiyorum artık geceleri daha verimli geçiyor 		Uyku düzenimi düzelttiğim zamanlar daha çok kazanç geliyor &#129299;&#128514;

eyefive5 · Answer

mertzafer adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Süt kullanıyor günde 2 saat spor yapıyorum. Şu an gece 04.20 muhtemelen 6gibi uyuyacağım akşam 5,6gibi uyanıp yemeği yedikten 1,2 saat sonra spora gideceğim. Son 3 ayım bire bir böyle öncesinde gece 12-1 arası yatar sabah 8-9da kalkardım neden böyle oldu bilmiyorum fakat tak diye anında bozuldu düzenim 		fazla stres,fazla düşünce,sürekli hayal kurma,geelcek kaygısı olayların varsa oda yapabilir.

mertzafer · Answer

eyefive5 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									fazla stres,fazla düşünce,sürekli hayal kurma,geelcek kaygısı olayların varsa oda yapabilir. 		Çok rahat bir kafa yapısına sahibim öncesinde nasılsam şu anda aynıyım düşünce iş vs. Bakımından anlamsız bir şey göze geldim sanırım arkadaş çevremde kafayı koyduktan 1dk sonra uykuya dalabilen biri olarak anılıyordum bir çok kez arkadaşlarım keşke senin gibi olsam gibi söylemlerde bulunuyordu tek mantıklı açıklama bu şu an &#128516;

Berkayel · Answer

eyefive5 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									fazla stres,fazla düşünce,sürekli hayal kurma,geelcek kaygısı olayların varsa oda yapabilir. 		 Bunların hepsini birleştirip tek bir vücutta toplasaydık eğer bu ben olurdum hocam  bir şeyler yoluna giriyor gibi oluyor sonra hepten çıkıyor, hafif bi gülümsüyor sonra dönen tekme atıyor. Yorucu

eyefive5 · Answer

@mertzafer; yalnzılıktan ozaman son sebep başka açıklaması yok   @Berkayel; seninki doğal zaten her türlü olumsuzlukk mevcut

MSK · Answer

benim gibi yatağa geçtikten sonra bile, 10 kere daha kalkıp aklına gelenleri yapan işkolik biri iseniz, uyku haram. İş telefonum bile hep titreşimdedir, çok yazan olunca uyandırıyor. Benim önerim ilaçtan yanadır. 
https://www.eurunler.com/urun/melato...let-14292.html

buna kullanıyorum , yarım tablet uyutuyor. Sürekli kullanmıyorum, bozuldugunda kullanıyorum. Örneğin geçen hafta rahatsızdım, az uyusam düzelirim dedim, aksam 5 te attım 1 tam hap, sabah uyandım çok iyi geldi

Berkayel · Answer

MSK adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									benim gibi yatağa geçtikten sonra bile, 10 kere daha kalkıp aklına gelenleri yapan işkolik biri iseniz, uyku haram. İş telefonum bile hep titreşimdedir, çok yazan olunca uyandırıyor. Benim önerim ilaçtan yanadır.
https://www.eurunler.com/urun/melato...let-14292.html

buna kullanıyorum , yarım tablet uyutuyor. Sürekli kullanmıyorum, bozuldugunda kullanıyorum. Örneğin geçen hafta rahatsızdım, az uyusam düzelirim dedim, aksam 5 te attım 1 tam hap, sabah uyandım çok iyi geldi 		 En garanti çözüm o gibi duruyor, rüyalarımda domain kaydediyorum niche sektör falan arıyorum biraz ara vermem lazım, 20 saat uyanıksam 12-13 saat pc başında geçiyor, bunun da en az 7+ saatini domain aramak, bulmak, forumdaki ilgili konuları incelemek vs. şeylerle geçiriyorum, Allah yardım etsin

tarantula901 · Answer

4de yattım 5,15de kalktım bayram namaza gittim söylediğim saat kadar uyumuşum bugun akşam umarım uyuyabilirim&#129315;&#128514;

chnyrdkl · Answer

Vücudu yormadigin sürece uykun gelmez.

AOA · Answer

Kendimi bildim bileli bozuk bir uyku düzenim vardı, askere gittim uykunun mükemmel birşey olduğunu günün her anı anında uyuyabildiğimi öğrendim. Hele o 3-5 nöbeti dönüşü uyumak yokmu &#128512;