En ekonomik sağlıklı beslenme önerisi

Beyaz un, şeker, tuz, abur cubur, kola vs. kulanmıyoruz bilmediğimiz günlük beslenme ihtiyaçlarımızı karşılayacak önerileri soruyorum? Diyet listesi vs. de olabilir.

Göz kararı yulaf + yumurta + bal
Tavuk + Pilav + az yağlı salata
Elma ya da Portakal
Sebze Yemeği

Canınız çikolata çekerse diye yanınızda çubuk şeklindeki tarçınlardan taşıyabilirsiniz, emdiğiniz zaman kan şekeriniz dengelenir.
(İdealim buydu benim, herhangi bir uzmanlığım ya da bilgim yok.)

Mümkün mertebe marketlerden bir şey yememek gerek. Kısacası paketli gıdalar.