Acil Sağlıklı ya da Sağlıksız Kilo Vermek İstiyorum!!!

Question

Merhaba arkadaşlar ben 17 yaşındayım ve yaklaşık olarak 95 - 98Kg arasındayım. Kilom nedeni ile artık merdiven çıkarken, yürürken, koşarken v. durumlarda tıkanmaya başladım. Bu durum gerçekten beni çok rahatsız etti. Acil olarak kilo vermek istiyorum ve bunu sağlıklı ya da sağlıksız bir biçimde hiç fark etmeksizin yapmak istiyorum. Bunun için bana önerileriniz nelerdir? Şu anda fazla kilolu statüsüne giriyorum ancak bu durum devam ettiği taktirde obeziteye kadar gider gibi duruyor. Çok fazla kilo vermede gözüm yok 5 - 10 kilo kadar verip kendimi rahatlatırsam bana yetecektir.

Spor salonları ciddi derecede pahalı olduğu için gitmiyorum. Lütfen bunu önermeyiniz.

Daniel1336 · Answer

Diyet yaparken ne yiyeceğim diye düşünme, ne yemeyeceğim diye düşün ve zararlı şeyleri azalt birazda yürüyüş ile gerisi gelir. Gelmiyorsa bir uzmana görünüp insülin direnci vb testleri yapmakta fayda var. Bende dün tekrar başladım spor salonuna ama imkanın varsa bulunduğun muhitte çık yürüyüş yap hocam, kas yapmayacaksan spor salonu şart değil.

Karmate · Answer

Yürüyüş tatlıyı kes ekmek yeme

andyou · Answer

Bir kargo şirketine başla kurye olarak 
Yada çalışan bir tanıdığın varsa onun yanına git yardım etmek için günde 100 150 adrese uğra teslimat için
Diyet vs yapmadan hızlıca kilo verirsin 
Kısacası hareket et öyle miy miy değil gerçekten zorlayacak şekilde.

Daqroo · Answer

Hocam ben de hemen hemen aynı durumlardan geçmiş biri olarak söyliyeyim. Bu kilo verme olayları bünyeden bünyeye değişiyor. Fakat ilk yapman gereken bir diyetisyenle görüşüp testlerini yaptırmak. Daha sonrasında karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsan bunu kesinlikle yapmayacaksın (ekmek , makarna, hamurişi vs.). Olabildiğince sebze ağırlıklı beslenip öğünlerinde beyaz et bulundurmalısın. Yeteri kadar su içtiğinden de emin ol (günde en az 2.5 litre civarı). Ve bu beslenme alışkanlığını tempolu yürüyüş ile birleştirdin mi gerçekten hem kilo olarak hem sağlık olarak istediğin noktaya geleceğine inanıyorum.

Zirvehosting · Answer

Kardeşim 36 yıllık ömrümün 28 yılı 135+ kiloda geçti, boyum 195 bir şekilde yırtıyordum.

Sağlıksız kilo verirsen sağlıksız bir şekilde geri alman hızlı olur bizzat yaşadım.

Kibrit kutusu kadar peynirli diyetleri yapmana da gerek yok. 3 beyazı bıraktım akşam en geç 7-8 gibi son yemeğimi yedim 6 ayda 30,6 kilo verdim.

Beyaz ekmeği bırak ara öğünlerde ota yumul çok değil iki hafta sonra tartıl nasıl fark ettiğini gör.

Göbeğin benim gibi fazlaysa imkanın varsa sabah aksam 1 saat yürü yoksa bir kere yürü yoksa göbek sarkıyor kendimden biliyorum.

burakkrkl · Answer

Hocam fazla kilolarını bana verebilirsin, ben de kilo almak için çabalıyorum &#128522;

tolgabato · Answer

çok net formülü var :

alınan kalori - (eksi) yakılan kalori = negatif sonuç vermeli

yani az kalorili beslenmek ve açık havada tempolu yürüyüş  (min 40 dk )

tolgabato · Answer

tolgabato adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									çok net formülü var :

alınan kalori - (eksi) yakılan kalori = negatif sonuç vermeli

yani az kalorili beslenmek ve açık havada tempolu yürüyüş (min 40 dk ) 		edit : az kalori almamız için mevcut hükümet elinden geleni yapıyor yani sağlığımız için çalışıyor ...

Maximusfel · Answer

kilo vermek kolay. günde 2 öğün beslen. ara öğünler de hiçbirşey yeme. sadece sebze ve protein ağırlıklı beslen. meyveyi sınırlandır. haftada 2 porsiyon meyve yeter. arada sırada tempolu yürüyüşler yap.

ahmetbaz · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir kargo şirketine başla kurye olarak
Yada çalışan bir tanıdığın varsa onun yanına git yardım etmek için günde 100 150 adrese uğra teslimat için
Diyet vs yapmadan hızlıca kilo verirsin
Kısacası hareket et öyle miy miy değil gerçekten zorlayacak şekilde. 		Hocam bu çok mantıklı geldi

ahmetbaz · Answer

Maximusfel adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kilo vermek kolay. günde 2 öğün beslen. ara öğünler de hiçbirşey yeme. sadece sebze ve protein ağırlıklı beslen. meyveyi sınırlandır. haftada 2 porsiyon meyve yeter. arada sırada tempolu yürüyüşler yap. 		Hocam okuldan geldiğimde yürüyüş için pek zaman kalmıyor.

mgk · Answer

Hocam şu an sağlığınız için kilo vermek istiyorsunuz lütfen sağlıksız yollara başvurmayın. Size önereceğim en etkili yöntem aralıklı oruç, 16 saat yemeyip geri kalan 8 saatte yüksek kalorili yiyeeklerden uzak durarak birkaç ay içerisinde istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. 
16 saati akşam 20:00 ile diğer gün saat 12 ye kadar ayarlayabilirsiniz. Aslında bu 16 saati istediğiniz vakitlerde kullanabilirsiniz. 
Diğer bir yapmanız gereken: yeşil çay+bitter çikolata ikilisi bu ikili hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. 
Günlük 25 dakika vaktiniz varsa size bir spor videosu gönderirim  günlük hareketinizi de yapmış olursunuz.

Yani hiç merak etmeyin daha yaşınız çok genç metabolizmanız hızlı çalışıyor. Kafanıza takmadan kolaylıkla verebilirsiniz.