1 ayda kaç kılo verilir

Question

arkadaşlar merhaba biraz saçma gelebılır bu sorum ama 1 ayda max kac kılo verılebılır tabi bu kişinin kendi performansına baglı bır durumda ortalam bırı 1 ayda kac kilo verebılır

Seodeveloper · Answer

Yazılanları okudum herkes bişi sallamış  adamın isteği şevki gider. Bence eğitim videosu yapın satın

kSalih · Answer

1 Haftada 10 kilo verdim

Tabut · Answer

1 ay bilmiyorumda tam 2 ayda 25 kg verdim spor ve diyetle 3.aydayım arrtık cok az gidiyor 1 ayda 5 kg falan vermeye basladim.

Sigma · Answer

Maximum değişir ama ideal sağlıklı olarak maximum 8 kiloymuş

mrwoox · Answer

Ayda 13-17 Kilo Net (Bazı aylar 15-16 da oluyor)
Uzun bir süredir beslenme programım aşağıda belirttiğim gibi.

Diyecek Olarak:
1 Küçük Domates
1 Orta Boy Salatalık
1 Orta Boy Biber
125gr Light Beyaz Peynir
(Hepsini 2 öğüne bölüp yiyorum, bir öğün sabah bir öğün 16 veya 17 gibi)

İçecek Olarak
2 Litre Su
Mikserden Geçirilmiş Şekilde: 1 Salatalık, 15 Ispanak Yaprağı, Yarım Elma, 15 Nane Yaprağı, Yarım Limon (Bunları 200ml Su ile Karıştırıp İçiyorum)
1-2 Yeşil Çay
1-2 Küçük bardak açık normal çay

Bunun dışında sürekli hareket halindeyim, hareketli olabilmek için elimden geleni yapıyorum ve ek olarak küçük bir yürüyüş programım var 4 km lik.
Aralık Ayında başladım, 13-17 kg arası aylık kilo veriyorum, başlangıç kilom 139, şuanda ise 98 kilodayım.
Destekleyici olarak Biotin alıyorum, haftada minimum 2 gün gıda alımını kesip 30gr protetin (toz olarak) ve 500gr light süt tüketiyorum.

Hernie · Answer

onurxx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam nasıl kilo verilir sorusunun en bilindik cevabı kalori açığı oluşturmaktır. yani aldığın kaloriden daha fazlasını harcarsan eğer kilo verirsin. 7000 kalori 1 kg eşitse hiçbir şey yemeden de bu açığı oluşturabilirsin ya da üç ana besin grubundan amacına uygun şekilde sağlıklı beslenerek kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsin. bu süreçte iyi bir diyetisyenden yardım alman kesinlikle yararına olacaktır. 		hocam dıyetısyen ıcın maalesef butcem yok maksımum spor salonuna gıdebılırım 1 ay boyunca ya da beledıye parkları benı bekler

onurxx · Answer

Hernie adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									21 yaş 98 100 civarıyım hocam 		hocam nasıl kilo verilir sorusunun en bilindik cevabı kalori açığı oluşturmaktır. yani aldığın kaloriden daha fazlasını harcarsan eğer kilo verirsin. 7000 kalori 1 kg eşitse hiçbir şey yemeden de bu açığı oluşturabilirsin ya da üç ana besin grubundan  amacına uygun şekilde sağlıklı beslenerek kalıcı ve sağlıklı kilo verebilirsin. bu süreçte iyi bir diyetisyenden yardım alman kesinlikle yararına olacaktır.

Hernie · Answer

onurxx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bu kilonuza, yaşınıza hareket durumunuza ve beslenmenize göre değişir. 185 kg ulaştığımda sıkı bir spor ve sağlıklı beslenerek tartıda 24 kg eksi görmüştüm. 		21 yaş 98 100 civarıyım hocam

onurxx · Answer

bu kilonuza, yaşınıza hareket durumunuza ve beslenmenize göre değişir. 185 kg ulaştığımda sıkı bir spor ve sağlıklı beslenerek tartıda 24 kg eksi görmüştüm.

krmbzkurt · Answer

protein diyeti ile 15 günde 20 kilo verdim. Ama beni çok kötü etkiledi. Max kaç kilo verilir değil sağlıklı şekilde nasıl kilo verilir diye düşünmek lazım bence. Şahsen deneyimledim...

Ek: diyet listem ektedir,

Hymelanos · Answer

xAsAx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Şu ayda 10+ kil overenler 2 ay sonra düğünüm var bana bi el atın lütfen yöntem taktik zararl ızaraszız farketmez  110 kiloytum 80 e düşmem lazım 75 gün var toplanın 		Günde 3 ana, 3 ara öğün yapın. Porsiyonlarınızın %80'lik kısmı proteinden oluşsun. Karbonhidrat ve şekerden uzaklaşınca direk kilo veriyorsunuz. Protein ile çok az ölçüde besinle hemen doyuyor, uzun süre de açıkmıyorsunuz

ArkaKreatif · Answer

Şu ayda 10+ kil overenler 2 ay sonra düğünüm var bana bi el atın lütfen yöntem taktik zararl ızaraszız farketmez  110 kiloytum 80 e düşmem lazım 75 gün var toplanın

Hymelanos · Answer

Kendi rekorum 1 ayda 18,5 kilo. Ama cidden beslenmeyi düzenlemeniz gerekiyor.

LANCE · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kardeşim diyetisyen. 1 ayda 18 kg verdirdi. 151 den 133 kg ye düştüm. 2. Ay 11 kg verdim. Su an 3. Ayin sonlarina yaklasiyorum. 7.5 kg daha verdim. 115 kg yim su an. Diyet + spor a gidiyorum. 		152 idim bende hocam valla bravo size. Ben 3 haftada 4 kilo zor verdim şuan 148.

xxx786 · Answer

140 150 kilo erkek 20 kilo verebilir. 
100 kilo erkek 10 kilo verebilir. 
80 kilo erkek 5 kilo verebilir. 
Fazlası bünyeyi bozar.

KRmedya · Answer

Hareketsiz, sporsuz sadece porsiyonları küçültüp şekeri bırakınca haftada 1 kilo vermeye başlamıştım, gün içinde hareket etseydim eminim 2 katı bir etki olurdu. Bu süreçte dışarıdan yemeyi kesmiştim, yağlı yemeklere dokunmuyordum.

erkancan_87 · Answer

Hernie adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam ekmek olarak kepek ekmek tarzı seyler mı tuketıyorsunuz 		Zayiflarken kepek ekmek asla yemeyin. O kilo verdikten sonra olani kotumak icindir. Bu arada zayiflarken tam tahilli bugday ekmeği veya cavdar ekmegi yemelisiniz. Gerci ben diyete uymayip onu da yemiyorum. Aksam ve sabah 1 er dilim yazılı ama ihtiyaç duymuyorum. Spor muazzam alışkanlık kazandı. 4.5 kg kas kütlem arttı. Simdiden yürüyüşüm değişti. Omuzlar yükseldi. Ömrümde ilk defa şınav cekebiliyorum 8 tane de olsa.

Paramedik · Answer

kilona bağlı hocam 80 veya üstüyse 10 15 kg verilir 1 ayda ama sağlam bi program lazım

normalde sağlıklısı 4 5

ReadioLabs · Answer

Aylık sağlıklı bir kilo vermede 4 kilo civarıdır.

Hernie · Answer

Caxing adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Haftada 3-4 kilo ideal diye biliyorum. Kilonuza göre değişken bir durum. 		98 kıloyum hocam

Hernie · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kardeşim diyetisyen. 1 ayda 18 kg verdirdi. 151 den 133 kg ye düştüm. 2. Ay 11 kg verdim. Su an 3. Ayin sonlarina yaklasiyorum. 7.5 kg daha verdim. 115 kg yim su an. Diyet + spor a gidiyorum. 		hocam ekmek olarak kepek ekmek tarzı seyler mı tuketıyorsunuz

Caxing · Answer

Haftada 3-4 kilo ideal diye biliyorum. Kilonuza göre değişken bir durum.

erkancan_87 · Answer

Kardeşim diyetisyen. 1 ayda 18 kg verdirdi. 151 den 133 kg ye düştüm. 2. Ay 11 kg verdim. Su an 3. Ayin sonlarina yaklasiyorum. 7.5 kg daha verdim. 115 kg yim su an. Diyet + spor a gidiyorum.

TheKill · Answer

Şeker, Unlu mamülleri çıkart hayatından. Her sabah bir bardak aç karnına yeşil çayını iç. 1 ay sonra görüşelim. Spora gerek yok. Yaparsınız ekstra veririsiniz.

BLU · Answer

12 kg verdim ocak 20 şubat 20 arası

Akiser · Answer

Düzenli ve yemek yiyerek haftada 2-3 kg arası 1 ay boyunca yaparak 12 kg vermistim eğitim videosu çekip satmayı düşünüdum bende

Rage · Answer

Max bilmiyorum ama vücudun elverişliyse doğru beslenme programını uygularsan 5 kilo falan verirsin. Fazlası da olur ama zararlıdır muhtemelen. Forumdan diyetisyen bir arkadaşın cevaplaması daha iyi olur.

Hasan · Answer

Ben 20 günde 10 kilo vererek kendi rekorumu kırdım