Sağlıklı Uyuyamama Sorunsalı

Question

Kendimi bildim bileli çok hafif bir uykum var. Çıtırtıya bile uyanırım. Ancak son zamanlarda, özellikle son birkaç aydır uykumun çok daha fazla bölündüğünü hissediyorum.

Bazen istemsiz bir şekilde gece yatağın içinde oturur pozisyonda olduğumu fark ediyorum. Uyanmış olduğumdan lavaboya gideceksem gidiyorum, geri uyuyorum. Yatağımı falan değiştirmedim, yerimi yadırgamıyorum ama neden oturur pozisyonda uyandığıma bir anlam veremedim, 2-3 defa böyle oldu.

Gün içerisinde, çok iyi uyuduğumu düşündüğüm gecelerin ertesi günü bile, sürekli uykusuz hissediyorum kendimi. İşyerinde şöyle 5 dakika bir şey yapmadan otursam uykum geliyor, zor durduruyorum. (Bedenimle çalışmıyorum ancak yorucu bir işim var; haliyle işimin %60'ı masabaşı olduğundan uyuyakalma riskim oluyor ve en rahatsız edici konulardan biri de bu.) Konuyla ilgili internet üzerinde araştırma yaptığımda; kendimde uyku apnesi olduğunu düşünmeye başladım ancak ne aşamada bilemiyorum.

Son aylarda biraz kilo aldım, eğer uyku apnesi varsa kilo da tetikleyici olabiliyormuş. Alkol kullanıyorum, sigara kullanmıyorum.

Bir ara birlikte yaşadığım kız arkadaşım vardı. Mesela normalde bende horlama olmaz ancak bu duruma bağlı olduğunu düşünüyorum, kendisi de temiz uyuyamadığımı fark ettiğini söylemişti birkaç defa. Sonuçta uyurken kendinizi gözlemleyemezsiniz; bu da durumu ciddiye almamdaki faktörlerden biri. Olmadı bir uyku merkezine gidip, bir gece orada kalacağım. Doğrudan gidemiyorsam da KBB uzmanı üzerinden yönlendirteceğim.

Konuyu sağlıksal bir durumu danışmak için açmadım, bunun yeri de forum değildir zaten. Yalnızca benzer bir durumu yaşamış olan ya da yaşayan arkadaşlar varsa deneyimlerini, önerilerini paylaşmasını isterim.

runo · Answer

Bende uykuya dalamıyorum hocam geç yatıyorum geç kalkıyorum geceleri uyuyamıyorum.

rawmedya · Answer

Bende aynı sorundan muzdaripim.

sosyocell · Answer

Düşünmekten uyuyamıyorum bende sabahın ışığını görmeden boş boş düşünüyorum  yatmaktan sıkılıyorum sonra yorgun düşüp uyuya kalıyorum

Risque · Answer

sosyocell adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Düşünmekten uyuyamıyorum bende sabahın ışığını görmeden boş boş düşünüyorum  yatmaktan sıkılıyorum sonra yorgun düşüp uyuya kalıyorum 								runo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende uykuya dalamıyorum hocam geç yatıyorum geç kalkıyorum geceleri uyuyamıyorum. 		Sizi anlıyorum arkadaşlar, ama konu içeriğimi okuyup buna göre yazarsanız sevinirim. Düzenli iş hayatına başlamadan önce ben de sizin gibiydim evet, ancak şu anki problemim daha farklı.

yusufmesci · Answer

3-4 dakika önce uyuyamadığım için tekrar yataktan kalktım ve bu konuyu gördüm. Çağımızın hastalığı mıdır nedir bilmiyorum ama çok rahatsız etmeye başladı. Aylardır temiz bir uyku çekemedim.

Felix · Answer

Çağımızın klasik sorunu maalesef.

Bu hayat şartlarında bu uyku sorunu normal bence, ya da en azından ben alıştım.

Kaçta uyursam uyuyayım uyanmam gereken saatte uyanırım hiç sekmez  O yüzden pek sorun etmiyorum ben şahsen.

bakis · Answer

bence sorun tespitinizde biraz problem var. ben konuyu okudum ancak problemin ne olduğunu tam olarak çözemedim. şimdi bir sonuç var ortada: uykusuzluk. bana sorarsanız, problem için öncelikle psikolojik sağlığa bakılabilir. bende de uzun süren depresif durumlarda uykusuzluk oluşuyor. ayrıca biraz daha para kazanmak ve gecenin sessiz büyüsü; biz web adamlarını cezbediyor gibi. vücut buna uygun bir uyku düzeni geliştiriyor olabilir. ben bir ara aşağıdaki konuyu denedim ama düzenli birisi olmadığımdan net sonuçlar alamadım. denenebilir bence

son olarak, uyku merkezi deneyiminin ardından güncelleme bırakırsan çok sevinirim.

https://www.r10.net/bilgi-arsivi/303...e-getirin.html

dipnot: biraz üçüncü tekil şahıs problemi yaşadım ama anlarsın artık

gencprens · Answer

Neyimiz sağlıklı ki uyumamız normal olsun hocam. 
Takılmayın...

Millet 20 yıldır uyuyor şikayet etmiyor

Avengers · Answer

gencprens adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Neyimiz sağlıklı ki uyumamız normal olsun hocam.
Takılmayın...

Millet 20 yıldır uyuyor şikayet etmiyor  		Hocam sabah sabah &#128514; linç tayfası gelecek şimdi

WebPerformans · Answer

Bendede şöylr durum masabaşj iş. Akşam eve geldiiimde ne yaparsam yapıyım uyuyamıyorum saat 1-2 oluyor anca o zaman yyuyorum ama sabah 7 de uyanıyorum. İş yerinde 12-1 dedin mi çok uyku bastırıyor çözemedim gitti kesinlikle erken uyuyamıyorum

SonBirDefa · Answer

Bel ağrısından ve kas ağrılarından dolayı bende yatakta oturur pozisyonda yattığım zaman oluyor hocam. Çok oturuyorsanız bel fıtığı vs olabilir mi acaba

mactonight · Answer

- b12 eksikliği ile ilgili olabilir. referans 400 ün altında olmamalı. dodex desteği ile çabuk toparlanır.
- Beyin MR tavsiye ederim. serebellar atrofi olabilir.
- ilaç olarak  zestat 15mg tavsiye ederim. yarısını içiyorsun yatmadan önce.