Günlük 5 saat uyumak yeterli midir?

Question

Günlük sadece 5 saat uyursak sağlık sorunları vs. Olur mu acaba &#129393;

cagataysahin · Accepted Answer

Tamamen size bağlı bir durum, kimine 9 saat yeter kimine 5 saat. Eğer gün içerisinde uykun gelmiyorsa dinç isen anla ki 5 saat yetiyordur.
Bu arada sakın uykundan kısıp ders iş vs yapabileceğini düşünme. Uykuyla yarışamazsın, ona sadece borçlanırsın. Uyuman gereken saatten 2 saat az uyursan maksimum bir hafta sonra 12 saatlik bir uykudan uyanabilrisin haberin olsun.

cagataysahin · Answer

y2lcin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fazla zmaan uretmeye calisiyorum da yorgun hissediyor insan 		Yetmiyor demek ki, yaş arttıkça uyku ihtiyacı da azalıyor. Alarmsız uyandığınız uyku, sizin uyku ihtiyacınızı tespit eder. Alarmla uyanıyorsanız demek ki yeteri kadar uyumuyorsunuz.
Bir gün yatın ve hatırladığınız son saati bir kenara yazın ya da aklınızda tutun, sabah uyandığınız saate bakın, bu şekilde ölçebilirsiniz. Ama bu değişir sürekli, mesela çok ağır iş yapıyorsanız uyku ihtiyacınız 1-2 saat artabilir.

Bilal Bayar · Answer

Kendinizi alıştırırsanız problem olacağını düşünmüyorum.

onurbesen · Answer

Benim üniden bir arkadaşım günde neden 8 saat uyuyorum diye doktora gitti. Doktor buna 6-8 ideal dese de bir türlü ikna olmadı 3 yıldır daha az uyuma peşinde. Şuan 4 saate düşürdü hayat buymuş diyor.. Biraz kişide bitiyor sanırım, benim tam uykuya dalmam 4 saat sürüyor

Venom · Answer

Sen istediğin kadar uyanık kal, beynin arka planında uyku ritüeli var eğer o düzeni bozarsan boşa uyanık kalırsın.

"Niçin Uyumalıyız" isimli kitabı okumanı tavsiye ederim. Uyku sadece dinlenmek için değil, gün içinde beyni dinlendirmek ve öğrendiklerini saklaması içinde önemlidir. 

3.5 + 3.5, 7+1, 4 + 4 gibi farklı uyku teknikeri vardır hangisi uyarsa ama arkadaş tavsiyesi üzerine 5 saat uyku zararlıdır.

Tuer · Answer

Değişir hocam bana 12 saat anca yetiyor

ARD · Answer

Yetişkinler için günlük uyku süresinin ortalama 7-9 saat olması gerekiyor. 65 yaş üzerinde ise gerekli uyku süresi günde 7-8 saat ve bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati aşmaması tavsiye ediliyor yine dikkat etmelisin hocam

TRTURKEYTR · Answer

Uzun zamandır günde 5.5 saat uyuyorum, yetiyor. Ama bu tamamen size bağlı bir durum.

Mabel · Answer

5 saat uyuyabilsem öper başıma koyarım

mertzafer · Answer

6-8 saat arası ideal. Biraz da kaçta yatıp kaçta kalktığınız ile ilgili bence durum yıllardır bazı zamanlar hariç 12-1 arası uyur 8-10 arası uyanırım günlerim dinç geçer.

y2lcin · Answer

emregnlts adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hiç bir sorun olmaz hocam ben de o kadar uyuyorum zaten kısacık ömrümüz var onu da uykuya harcarsak vay hallimize. 		Bende hesapladım gunun yarisini uyumaktansa degerlendirmek daha iyi geliyor yani az yasiyacaz zaten neden fazla uyuyalım dunyaya uyumaya gelmedik yani &#128517;

rollercoaster · Answer

Hiç bir sorun olmaz hocam ben de o kadar uyuyorum zaten kısacık ömrümüz var onu da uykuya harcarsak vay hallimize.

unknown · Answer

En az 7-8 saat olmalı bence

VBuMaSTeR · Answer

YEterli sanırsın ama emin ol değil.

Evet düzenli bir şekilde uykusuz kalırsan sağlık problemleri yaşaman muhtemel. Farkında olmazsın ama erken yaşlanırsın.

y2lcin · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tamamen size bağlı bir durum, kimine 9 saat yeter kimine 5 saat. Eğer gün içerisinde uykun gelmiyorsa dinç isen anla ki 5 saat yetiyordur.
Bu arada sakın uykundan kısıp ders iş vs yapabileceğini düşünme. Uykuyla yarışamazsın, ona sadece borçlanırsın. Uyuman gereken saatten 2 saat az uyursan maksimum bir hafta sonra 12 saatlik bir uykudan uyanabilrisin haberin olsun. 		Fazla zmaan uretmeye calisiyorum da yorgun hissediyor insan

AOK · Answer

siz iyi hissediyorsanız sorun olmaz

Rayna · Answer

Benim için 7 saat yeterli.

AZADE · Answer

y2lcin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fazla ağır is deil ya 5 saat uyuyunca yorgun oluyorum sadece 		O zaman daha fazla uyumalısınız. Psikolojik olarakta sorun yaşayabilirsiniz bu süreçte.

y2lcin · Answer

AZADE adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok fazla yorucu bir iş yapmıyorsanız eğer yeterli olabilir ama ağır işler size sağlık sorunu çektirebilir 5 saatte. 		Fazla ağır is deil ya 5 saat uyuyunca yorgun oluyorum sadece

Quantum · Answer

Karadeniz yaylaların da uyursanız iki saat bile yeterli gelir.
İdeal in altı saat olduğuna inanıyorum.

yunnux · Answer

8 saat ne azı ne fazlası

BaronBilisim · Answer

Benim bir arkadaşım hergün bonzai içiyordu aralıksız 4 yıl, şuan sadece günde 2 saat uyuyor adama yetiyor ama yakındır

AZADE · Answer

Çok fazla yorucu bir iş yapmıyorsanız eğer yeterli olabilir ama ağır işler size sağlık sorunu çektirebilir 5 saatte.

wm_xfreex · Answer

8 saatin altında uyursam günüm iyi geçmiyor.

eQL · Answer

6 en az diye biliyorum.