Spor diyeti hakkında bir sorum var

Arkadaşlar diyetimde sabah kahvaltısında 60gr yulaf yazıyor, ben daha önce hiç yulaf yemedim yulafı nasıl yiyecem direkt tabağa döküp sade sade mi yoksa su fln döküyormuyuz. Diyette sadece 60 gr yazıyor

Merhaba diyetini nerden aldın sana ilk sorum bu ikinci olarakta senin soruna cevap vereyim.

Öncelikle kilon nedir ? Yağ oranın nedir ortalama olarak söylersen nasıl yemen gerektiğinin doğru bir şekilde söyleyebilirim.

Açıklamada yazmıyor mu?
Sporcu diyeti ise muhtemelen süt karıştırman gerek

Yağsız süt ile yenir yulaf

İster sıcak suda bekleterek yumuşatarak , istersen de kaseye süt koyara tüketebilirsiniz.